1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Äta tips för att upp i vikt när Undervikt

Medan vissa människor kämpar för att hålla vikten av sina kroppar , andra har svårt att gå upp i vikt . En person som är underviktig har ett BMI under 18,5 . Att vara underviktig kan leda till allvarliga hälsoproblem, bland annat benskörhet , fertilitetsproblem och ett svagt immunförsvar . Om du är underviktig , kan du göra vissa saker för att gå upp i vikt . Ät oftare

Lägg 500 kalorier till din normala dagliga intaget för att få ett halvt kilo i veckan . Ett sätt att öka ditt kaloriintag är att konsekvent äta tre större än normalt måltider och att äta minst två mellanmål under dagen .
Ät kaloritäta livsmedel
< p > Ät hälsosam mat som innehåller mycket kalorier . Jordnötssmör, nötter , avokado och granola är hälsosamma livsmedel som innehåller mycket kalorier . Undvik att äta kaloririka livsmedel utan näringsvärde , såsom bakverk , chips , vitt bröd och godis . Att äta skräpmat kan verka som ett roligt sätt att gå upp i vikt , men det gör bara att du går upp i vikt på ett ohälsosamt sätt och kan göra dig mer trött hela dagen. Addera Träna med vikter

Eftersom muskler väger mer än fett , lägga muskler på din kropp hjälper dig att gå upp i vikt . Styrketräning hjälper träna dina muskler och lägga till extra bulk till dem . Styrketräning hjälper också se till att de överskjutande kalorier du konsumerar inte förvandlas till fett , utan snarare bygga muskler för att förbättra den allmänna hälsan .
Konsumera en liten mängd alkohol

Drick lite alkohol innan middagen för att öka din aptit . Har ett litet glas vin eller en halv uns av sprit med saft . Gå inte överbord med att dricka alkohol , eftersom det kan vara skadligt för din hälsa . Rådgör med din läkare innan du dricker alkohol , i synnerhet om du tar mediciner .
Dryck Flytande kalorier

dricka juice . Juicer är höga i kalorier och har mer näringsvärde än läsk . Om du inte kan konsumera tillräckligt med kalorier från dina måltider , prova att dricka ett glas juice under dina måltider och mellan måltider för att lägga till extra kalorier till ditt dagliga intag . Fyra glas juice per dag kan lägga några hundra extra kalorier till din diet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom