Ont i vänster käke och svårt att äta? Så lindrar du smärtan

Om du upplever smärta i vänster käke och har svårt att äta är det viktigt att söka vård för att ta reda på orsaken och få rätt behandling. Smärta vid tuggning kan bero på flera olika saker, exempelvis överbelastning av käkleden, tandproblem, inflammation eller spänningsrelaterad käksmärta.

Medan du väntar på att få träffa en vårdgivare finns det flera saker du själv kan göra för att lindra besvären. Här är tio praktiska tips:

Tio tips mot käksmärta

1. Vila käken

Undvik att använda den drabbade sidan av käken så mycket som möjligt. Det kan minska smärtan och förebygga ytterligare skada.

2. Ät mjuk mat

Håll dig till mjuk och lättuggad mat som inte kräver mycket tuggning, till exempel soppor, smoothies, yoghurt och kokt fisk. Det minskar obehaget när du äter.

3. Använd receptfria smärtstillande medel

Receptfria läkemedel som paracetamol eller ibuprofen kan lindra smärtan. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.

4. Kyl med ispack

Lägg en ispack på utsidan av käken i 15–20 minuter åt gången. Kyla kan minska svullnad och smärta, särskilt i ett tidigt skede.

5. Byt till varm kompress efter några dagar

Efter de första dagarna kan värme vara mer verksamt. En varm kompress förbättrar blodcirkulationen och kan främja läkningen samt slappna av spända muskler.

6. Undvik hård och seg mat

Skippa hård, seg eller krispig mat som belastar käken, exempelvis tuggummi, nötter, hårt bröd och karameller.

7. Öppna inte munnen för brett

Försök hålla munöppningen så liten som möjligt när du pratar, gäspar eller skrattar för att minimera obehaget.

8. Tänk på din hållning

En god hållning minskar onödig belastning på både käke och nacke. Undvik att böja huvudet framåt under långa perioder, till exempel när du tittar på mobilen.

9. Gör käkövningar vid rekommendation

Beroende på vad som orsakar smärtan kan särskilda käkövningar, som din vårdgivare rekommenderar, hjälpa till att stärka käkmuskulaturen och förbättra rörligheten.

10. Hantera stress

Stress kan förvärra käksmärta, bland annat genom tandgnissling och spända käkmuskler. Prova avslappningstekniker som djupandning, meditation eller promenader.

När ska du söka vård?

Kom ihåg att dessa råd endast är tillfälliga åtgärder. Kontakta tandvården eller vården om smärtan inte går över inom några dagar, förvärras, eller om du får feber, svullnad i ansiktet eller svårt att öppna munnen. En vårdgivare kan ställa en korrekt diagnos, ge personliga råd utifrån ditt tillstånd och behandla den bakomliggande orsaken till smärtan.