Hur man blir pund & Inches med Bantningspiller

Att förlora pounds och inches med bantningspiller är möjligt , men kan inte göras genom medicinering terapi ensam. Receptbelagda och over-the -counter bantningspiller är avsedda att fungera som hjälpmedel vid viktkontroll , men utan beteendeterapi , är det praktiskt taget omöjligt att framgångsrikt bekämpa Ardenneroffensiven . Lyckligtvis finns det ett antal sätt som du säkert kan förlora pounds och inches med bantningspiller och andra metoder viktminskning . Instruktioner
1

Prata med din läkare om de potentiella riskerna med over-the -counter bantningspiller och kosttillskott innan du börjar ta något . Vissa, såsom ephedra , kan ha potentiellt dödliga biverkningar, såsom hjärtinfarkt och stroke . Andra naturläkemedel eller över disk aptit förminsknings kan negativt interagera med alla mediciner som du kanske redan tar. Diskutera med honom eller henne recept aptit förminsknings såsom fentermin , se till att du förstår riskerna och dosering innan du tar dessa bantningspiller . Köpa 2

Ta dina bantningspiller enligt anvisningarna. Gör detta oavsett om det är ett recept aptit Reducer , såsom fentermin , eller en over -the-counter malabsorptive läkemedel, såsom Alli ( orlistat . ) Sluta inte att ta medicinen utan att diskutera det med din läkare .
Sida 3

Motionera regelbundet för att förlora pounds och inches med bantningspiller . Mayo Clinic rekommenderar att de som önskar viktminskning göra minst 30 till 60 minuter av måttlig fysisk aktivitet nästan varje dag i veckan .
4

Ta minst en vilodag från strukturerad träning . Men kom ihåg kan du nästan alltid få extra fysisk aktivitet genom dina dagliga sysslor och ärenden , som att ta ut soporna , shopping, klippa gräsmattan , trädgårdsarbete, gör sängen och städa huset.
5

Drick minst sex till åtta glas vatten om dagen . De som utövar eller extremt överviktig bör överväga att dricka ännu mer vätska .
6

Sluta dricka söt läsk . I själva verket , försök att inte dricka ens dietsoda , välja vatten istället . Om du måste ha något förutom vatten , är varm eller iste det bästa alternativet . Tänk på att inte lägga socker .
7

Minska mängden mat du äter . Klipp ut skräpmat som godis , chips , glass och pizza . Koncentrera dig på att äta mer magert protein och mejeriprodukter , frukt och grönsaker , hälsosammare fetter som olivolja, och hela korn bröd och spannmål . Överväg att gå en kommersiell viktminskningsprogram , till exempel Jenny Craig eller Nutrisystem , om du önskar förlängd närings stöd och vägledning .
8

Ät en bit frukt eller en grönsak när frestelsen strejker . Du kanske också vill dricka mer vatten , motion , eller delta i någon annan trevlig aktivitet som inte innebär att äta för mycket .
9

Överväg att gå en stödgrupp , som Anonyma överätare eller Viktväktarna . Detta kommer att hjälpa dig att hantera känslor som kan leda till överätande och får stöd i ditt beteende modifiering insatser . Dessa grupper erbjuder också en mängd olika livsmedel planer som kan hjälpa i din nya kost livsstil . Delta i möten regelbundet. Sådana insatser tillsammans med att ändra dina kost-och motionsvanorkommer sannolikt bidra till att garantera att du kommer att förlora pounds och inches med bantningspiller . Addera