Forskningsresultat
Genomsnittlig lungkapacitet sjönk från 5 liter (20-åringar) till 3 liter (80-åringar) – en minskning på 40 %.
Varför lungkapaciteten minskar
- Förlust av lungelasticitet (elastinfibrer nedbryts)
- Svagare andningsmuskler
- Mindre flexibelt bröstkorg
- Ökad slemproduktion som stoppar luftvägar
Konsekvenser
- Minskap fysisk prestationsförmåga
- Högre risk för luftvägsinfektioner (pneumoni, bronchit)
- Bidrar till KOL (tredje vanligaste dödsorsaken i USA)
Bromsa nedgången
- Regelbunden träning stärker andningsmuskler
- Hälsosam kost (frukt, grönsaker, fullkorn) minskar lunginflammation
- Tillräcklig sömn
- Sluta röka – ensam mest skadliga vana
