Astma är en kronisk sjukdom som kan orsaka allvarliga andningsbesvär. Ett astmaanfall åtföljs ofta av pipande andning, andnöd, kvävningskänsla, hjärtklappning och panikkänslor. Syrebristen beror på att luftrören drar ihop sig och gör det svårt för luften att passera. Enligt amerikanska Centers for Disease Control lider omkring 22,9 miljoner amerikaner av astma.
Varje person har sina egna triggers som kan utlösa ett anfall. Vanliga utlösare är stress, tobaksrök, livsmedelsfärgämnen, födoämnesallergier, mögel, djurallergener, damm och kemiska gifter. Även om astma alltid bör behandlas i samråd med läkare kan naturliga metoder bidra till att minska både frekvensen och svårighetsgraden av anfallen.
Basera din kost huvudsakligen på vegetariska livsmedel. Gröna bladgrönsaker innehåller mycket magnesium, vilket hjälper luftrörens muskler att slappna av och därmed minskar svårighetsgraden vid anfall. Drick 8–10 glas vatten med citron per dag – detta tunnar ut slemet i halsen som annars förvärrar symtomen under ett anfall.
Minska samtidigt intaget av natrium och stärkelserik mat, eftersom höga natriumnivåer kan leda till fler anfall. Undvik mejeriprodukter, som ökar slembildningen. Andra livsmedel som är klokt att passa på är läskedrycker, koffein, stekt mat, sulfiter, smakförstärkaren MSG samt sockerrik mat.
Lägg varma kompresser eller varmvattenflaskor mot bröstet för att lindra spänningen i luftrörens muskler. Regelbunden massageterapi minskar stressen och främjar avslappning, vilket i sin tur kan förebygga anfall. Träna även på djupandningsövningar – de hjälper kroppen att andas mer effektivt, syresätter blodet bättre och motverkar den ytliga andning som kännetecknar ett anfall.
Gå en promenad varje dag för att bygga upp din uthållighet. Undvik tobaksrök, som skadar lungorna, och håll dig borta från pollen så långt det är möjligt. Stanna helst inomhus dagar med högt pollenvärde, klipp inte gräset själv och undvik att vistas utomhus när gräsmattan klipps.
Djurhår är en vanlig astmatrigger, så överväg att skaffa inget husdjur. Har du redan ett djur i familjen? Bada det då regelbundet, håll det borta från rum där du vistas mest – särskilt sovrummet – och tvätta händerna efter varje kontakt.
Städa hemmet minst en gång i veckan. I bostaden finns astmatrigger överallt, och dammkvalster är bara ett exempel. Tvätta alla tygytor noggrant – kvalster trivs i textilier och kan gömma sig till och med i gardiner. Använd en skyddsmask över mun och näsa medan du städar, dammsug ofta och torka bort damm med en fuktig trasa istället för en torr.
Håll hemmet fritt från mögel, som sprider sig genom sporer och kan utlösa anfall. Kontrollera garderober och skåp varannan vecka och inspektera krukväxterna vid varje vattningstillfälle – mögel växer snabbt och måste upptäckas tidigt för att inte sprida sig. Undvik vindar, källare och andra fuktiga, unken doftande utrymmen, eller låt någon annan städa där om möjligt.
Tvätta slutligen kläderna med parfym- och färgfritt tvättmedel, och rengör damm ur värmeventiler och fläktar regelbundet.
Kom ihåg: Naturliga metoder är ett komplement – aldrig en ersättning – för medicinsk behandling. Fortsätt alltid ta dina ordinerade läkemedel och diskutera eventuella förändringar med din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online