Astma är en inflammatorisk sjukdom i luftvägarna som gör andningen svår och begränsad. Yoga har visat sig vara ett effektivt komplement till konventionell behandling för att hantera astmasymtom.
En studie från 2007 om astma och yoga, publicerad i World Allergy Organization Journal, visade att astmatiker som regelbundet utövade yoga fick en förbättrad lungfunktion, minskad T-cellsaktivering samt ett bättre svar vid fysisk ansträngning.
Många astmatiker tenderar att andas genom munnen. Yoga uppmuntrar utövaren att andas genom näsan, vilket främjar djupare andetag och en korrekt funktion i mellangärdet (diafragman).
En artikel i Yoga Journal om astma och yoga rekommenderar att man förlänger längden på sina andetag och gör en kort paus före inandningen. B.K.S. Iyengar rekommenderar växelvis näsandning (nadi shodhana) som metod för att hantera astma.
I boken "Light on Yoga" rekommenderar Iyengar flera yogaställningar som kan bidra till att hantera astma. Bland dessa finns ryggböjningar såsom Kobra (bhujangasana), Gräshoppa (shalabhasana) och Bro (setu bandha sarvangasana), samt omvända positioner som Huvudstående (sirsasana), Skulderstående (sarvangasana) och Nedåtgående hund (adho mukha svanasana).
En artikel om astma och yoga i LA Yoga påpekar att astmaanfall kan utlösas eller förvärras av stress. Yoga är känt för att avsevärt minska stressnivåerna, vilket i sin tur kan bidra till färre astmabesvär.
Vissa yogiska andningsövningar kan utlösa astmaanfall. När du använder yoga för att hantera din astma bör du undvika övningar som innebär snabb andning eller andningsretention (att hålla andan efter inandning). Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar nya former av träning eller andningstekniker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online