Om du tillbringar mycket tid i illa passande skor kan du med tiden utveckla en liktorn på en eller båda fötterna. En liktorn försvinner inte av sig själv – för att bli av med den helt krävs kirurgi. Men med enkla huskurer kan du lindra besvären avsevärt, och det är väl värt att testa innan du bokar tid hos din fotterapeut eller läkare.
Liktornar uppstår när ett konstant tryck från för trånga skor tvingar stortån in mot den intilliggande tån. Med tiden flyttar sig leden som förbinder stortån med resten av foten för att anpassa sig till detta läge. En knöl – själva liktornen – bildas på fotens sida, och stortån pekar inåt mot de mindre tårna.
Att köpa skor med rätt passform gör att fötterna mår bättre och förhindrar att liktornsproblemet förvärras. Se till att skorna är tillräckligt breda för dina fötter. Handla på eftermiddagen eller kvällen, när fötterna är som mest svullna, och kontrollera att det finns ungefär en tumme (2–3 cm) utrymme mellan din längsta tå och skons framkant. Har du fötter i olika storlekar bör du köpa skor som passar den större foten.
När du har skor som passar kan du anpassa skornas insida ytterligare för att minska obehaget. Fotvalvsstöd främjar ett korrekt gångmönster och lindrar smärtan från liktornar. Inlägg och dämpande kuddar som är utformade för att lindra liktornssmärta finns även att köpa receptfritt på apotek och i sportbutiker.
Liktornar kan också orsakas av ett felaktigt gångmönster beroende på en spänd akillessena. För att motverka detta bör du stretcha akillessenen flera gånger om dagen: stå stadigt med hela foten mot golvet och luta dig framåt mot en vägg. Håll stretchpositionen i 5–10 sekunder och växla mellan benen. Studsa inte under stretchningen, eftersom det kan förvärra skadan.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen, hjälper snabbt till att minska smärta och svullnad orsakad av liktornar. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen och använd smärtstillande som ett komplement till andra åtgärder – inte som din enda lösning.
Om smärtan är ihållande, om svullnaden inte minskar eller om du får svårt att gå trots egenvård bör du kontakta fotterapeut eller läkare. I vissa fall kan skräddarsydda inlägg eller en kirurgisk korrigering vara nödvändigt för att lösa problemet på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online