Så förebygger du dövhet och hörselnedsättning

Permanent hörselnedsättning uppstår när innerörat eller hörselnerven skadas. Många faktorer kan orsaka både permanent och tillfälliga hörselskador, bland annat sjukdomar, åldrande, starkt buller och genetik. I många fall går det dock att förebygga dövhet och hörselnedsättning genom medvetenhet och enkla försiktighetsåtgärder. Läs vidare för att lära dig hur du skyddar din hörsel.

Vad du behöver

• Skyddande öronproppar eller hörselkåpor

Instruktioner

Känn till orsakerna bakom hörselnedsättning

1. Ha i åtanke att dövhet och hörselnedsättning kan orsakas av infektioner, sjukdomar, mediciner, skador, kraftigt buller, ålder, genetik och medfödda defekter. Hörselnedsättning som beror på ålder eller ärftlighet kan inte förebyggas, men bullerinducerad hörselnedsättning (NIHL) går att undvika.

2. Kom ihåg att permanent hörselnedsättning orsakas av skador på hörselnerven eller innerörat. Hårcellerna i hörselsnäckan (cochlea) kan ta permanent skada av långvarig exponering för höga ljud, eller av en enda exponering för ett extremt kraftigt ljud i omedelbar närhet av örat.

3. Vet att tillfällig hörselnedsättning kan bero på vätskeansamling eller öronvax i mellanörat, eller på en perforerad trumhinna. Sådana besvär kan ofta behandlas med operation eller medicinering, men risken finns att de förvärras om de lämnas obehandlade.

Förebygg hörselnedsättning

1. Bekanta dig med decibelnivåer, särskilt om du arbetar med maskiner eller regelbundet vistas i bullriga miljöer. Decibel mäter ljudstyrka i enheter från 0 till 150, där ett vanligt samtal ligger på cirka 60 dB och ett gevärsskott på 140 dB. Du kan enkelt kontrollera olika ljudkällors decibelnivåer via exempelvis Hörselskadades Riksförbunds webbplats eller andra hörselfrågor-specialiserade resurser.

2. Undvik långvarig exponering för ljudnivåer på 85 decibel eller högre om du inte bär skyddande öronproppar av skum eller silikon. Läs gärna mer om hörselnedsättning på Folkhälsomyndighetens eller Hörselförbundets webbplatser.

3. Använd alltid hörselskydd när du avfyrar vapen eller hanterar utrustning som ger ifrån sig kraftiga ljud.

4. Vidta försiktighetsåtgärder för att undvika öroninfektioner och sjukdomar som kan leda till dövhet, såsom hjärnhinneinflammation.

5. Var uppmärksam på biverkningarna av ototoxiska läkemedel som används vid vissa cancerbehandlingar. Dessa läkemedel kan orsaka permanent hörselnedsättning, så diskutera alltid riskerna med din läkare.

6. Skydda barnens hörsel med öronproppar eller hörselkåpor när de vistas i bullriga miljöer, eftersom barnens öron är extra känsliga.

7. Sänk volymen när du använder hörlurar – en bra tumregel är att följa 60/90-regeln, alltså hålla volymen under 60 procent och lyssna max 90 minuter åt gången.