Det moderna samhället, med sitt stora fokus på datorer i både arbetslivet och skolan, bidrar till att våra ögon blir överansträngda. Suddig syn, ögontrötthet och huvudvärk är alla tecken på att din ögonhälsa lider. Andra vanliga symtom på överansträngda ögon är trötta ögon, känslighet för starkt ljus och tunga ögonlock. Det går dock att utföra enkla ögonövningar för att återställa ögonen till sitt bästa skick. Ögonövningar förbättrar flexibiliteten och minskar belastningen på ögonen.
Öka flexibiliteten i dina ögon genom att skanna av rummet. Sitt på en stol i ena änden av ett rum. Låt blicken glida längs kanterna på olika föremål i rummet, som tv-apparater, lampor och bord. Gör detta i två minuter åt gången och ta djupa andetag under övningen. Målet är att hålla ögonen i rörelse på ett mjukt och flytande sätt.
Förbättra ögonens flexibilitet med nära–långt-fokusövningar. Börja med att hålla en tumme cirka 15 centimeter från näsan. Fokusera blicken på tummen och ta ett djupt andetag. Flytta sedan blicken till ett föremål som ligger ungefär tre meter bort. Upprepa rörelsen 15 gånger.
Utför palmningsövningar för att låta ögonen vila och slappna av. Gnugga händerna mot varandra tills de känns skönt varma. Forma händerna som kupor och lägg dem över slutna ögon. Låt fingrarna överlappa varandra och vila i mitten av pannan. Sitt lugnt i en till två minuter med händerna över ögonen.
Sätt dig bekvämt på en soffa eller en stol. Välj en punkt i rummet som du kan se ur högra ögonvrån, och en annan punkt som du ser ur vänstra ögonvrån. Håll ögonen halvslutna, ryggen rak, huvudet rakt och händerna vilande på knäna. Börja med att titta på den valda punkten till höger och sedan den till vänster. Upprepa detta fyra gånger. Blinka sju till åtta gånger och stäng sedan ögonen en kort stund. Utför därefter samma övning i omvänd ordning.
Kom ihåg att regelbundna pauser från skärmarbete, god belysning och dessa enkla övningar tillsammans kan göra stor skillnad för din ögonhälsa. Om besvären kvarstår bör du kontakta en optiker eller läkare för en professionell synundersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online