Ögonhälsa Övningar

Det moderna samhället , med dess betoning på datorer i arbetet och skolan , uppmuntrar ansträngda ögon . Dimsyn , ansträngda ögon och huvudvärk är alla tecken på att ditt öga hälsa lider . Andra symptom på irriterade ögon är trötta ögon , känslighet för starkt ljus och tunga ögonlock . Det är möjligt att utföra hälsoövningarögat att återställa ögonen till sitt bästa skick . Eye övningar öka flexibiliteten och minska påfrestningen på ögonen . Skanning

Öka flexibiliteten i dina ögon genom scanning . Sitt i en stol i slutet av ett rum . Scan runt kanterna på objekt i rummet , som tv-apparater , lampor och bord . Gör detta i två minuter åt gången och ta djupa andetag under övningen . Målet är att hålla ögonen rör sig i ett flytande sätt .
Near - Far Focus

Förbättra ögon flexibilitet genom att göra nästan långt fokusövningar. Börja med att hålla en av tummarna sex inches bort från näsan . Fokusera ögonen på tummen . Ta ett djupt andetag . Flytta dina ögon att fokusera på ett objekt som är cirka 10 meter bort . Upprepa denna rörelse 15 gånger . Addera Palming

Utför palming övningar för att slappna av dina ögon . Gnugga händerna tillsammans , så att de är varmt och skönt . Cup händerna och sätta dem över slutna ögon . Lappa fingrarna och vila dem i mitten av din panna . Sitt i en till två minuter med händerna över ögonen .
Focus Point

Sitt ner på en soffa eller en stol . Välj en punkt i rummet som du kan se från höger på ögonen , och en annan från det vänstra hörnet av dina ögon . Håll ögonen halvslutna . Håll rak ryggrad , huvudet rakt och händerna på knäna . Starta genom att titta på den valda punkten på höger och sedan en åt vänster. Gör detta fyra gånger . Blink sju till åtta gånger och stänger ögonen. Gör samma övning i omvänd . Addera