Så hanterar du förlusten av ett öga

Man kan förlora ett öga till följd av en skada, en sjukdom eller ett tillstånd som cancer. Förlusten leder ofta till både psykiska och fysiska utmaningar; du måste anpassa dig till en nedsatt förmåga att se djup, ökade svårigheter med tidigare enkla sysslor samt oro kring hur du ser ut. Att bearbeta förlusten av ett öga tar tid, men de flesta patienter återhämtar sig förvånansvärt bra och betraktar så småningom förlusten som lite mer än ett besvär.

Instruktioner

1. Acceptera att du sörjer

Förlusten av ett öga är mycket traumatisk, och du behöver tid för att sörja den del av dig som saknas. Om du accepterar att sorg är en naturlig del av processen blir det lättare att hantera den trauma, ångest och depression som kan uppstå.

2. Prata med en kurator eller terapeut

Berätta om omständigheterna som ledde till förlusten och de känslor du brottas med just nu. En utbildad psykolog kan hjälpa dig att identifiera negativa känslor och använda hanteringsstrategier som hindrar dem från att ta överhanden i din vardag.

3. Skriv upp dig på en kurs i synanpassning

När du bara har ett öga behöver du ändra delar av din dagliga rutin, allt från att klä på dig till att laga lunch eller hälla upp en kopp kaffe. Kurser i synanpassning hjälper dig att göra övergången smidigare och minimerar stressen i ditt liv.

4. Öva på det som känns svårt

Träna på de uppgifter du upplever som svårare tills du behärskar dem helt. Ju skickligare du blir, desto mindre kommer de att påverka din sinnesstämning och ditt självförtroende.

5. Anpassa ditt läsande

Läs genom att hålla boken eller tidskriften framför ditt goda öga och flytta boken när du läser i stället för att röra ögat. Som med många andra sysslor krävs det träning, men med tiden gör kroppen detta automatiskt.

6. Ta väl hand om ditt kvarvarande öga

Risken att två separata olyckor orsakar förlust av båda ögonen är mycket liten, men om du förlorade ditt öga på grund av en sjukdom bör du vara extra uppmärksam. Besök din läkare regelbundet och följ råden om god ögonvård.

7. Anpassa dina körvanor

Förlusten av ett öga märks främst på nära håll, inom ungefär sex meter, vilket innebär att du måste vara försiktig på parkeringsplatser och i trånga utrymmen. Överväg att köpa ett fordon utan döda vinklar och använd gärna vidvinkelbackspeglar. Bär dessutom skyddsglasögon eller solglasögon när du kör, eftersom du behöver kunna stanna bilen säkert om något kommer in i ditt goda öga.

8. Skaffa en ögonprotes

Låt dig få en ögonprotes anpassad efter dina behov och använd den så ofta du kan. Det tar lite tid att vänja sig vid en protes, men ju mer du använder den, desto bättre känner du dig med den – både praktiskt och kosmetiskt.