Träna upp ditt dominanta öga – enkla övningar för bättre syn

Ögonträning är ett något kontroversiellt område. Enligt webbplatsen AllAboutVision.com dömdes skaparna bakom metoden "See Clearly" för vilseledande reklam redan år 2006. Trots denna kontrovers är ögonträning i sig relativt harmlös – även om övningarna inte ger någon betydande förbättring av din syn, gör de troligen inte synen sämre under processen. Med det i åtanke finns det flera enkla övningar du kan utföra för att stärka både ditt dominanta och ditt icke-dominanta öga.

Träning av perifert seende

Utför träning av perifert seende för att potentiellt förbättra ögonens förmåga att se saker åt sidorna – det vill säga objekt som inte ligger direkt i din synlinje. Sitt eller ställ dig framför en tom vägg och fokusera på en punkt i mitten, ungefär i ögonhöjd.

Håll fram handen framför dina ögon så att den täcker punkten du tittar på. Börja sedan långsamt flytta handen utåt mot sidan av kroppen tills armen är helt utsträckt åt sidan. Fortsätt att vara medveten om din hand medan du behåller blicken fast på den valda punkten på väggen, och notera handen endast med ditt perifera seende.

Idealt sett bör du fortfarande kunna se din hand även när den nästan är helt ute vid sidan av kroppen. Om du vrider på fingrarna bör du kunna urskilja deras rörelse vid gränsen för ditt synfält. Upprepa övningen fyra till fem gånger med en arm åt ena sidan, och gör sedan samma sak med den andra armen åt motsatt sida. Daglig träning hjälper dig att vänja dig vid att använda ditt perifera seende med både ditt dominanta och ditt icke-dominanta öga.

Objektspårning

Utför objektspårning för att förbättra din förmåga att snabbt och effektivt plocka ut ett objekt ur en grupp. Välj en ganska stor bok ur din bokhylla eller besök en webbsida som mestadels består av text. Bestäm dig för en enskild bokstav i alfabetet och skanna sedan igenom sidan uppifrån och ned så snabbt du kan, samtidigt som du räknar förekomsterna av just den bokstaven och ignorerar allt annat.

För en mental räkning i huvudet och bekräfta sedan din snabba räkning med en långsammare och mer noggrann genomgång när du är klar. Utför detta träningspass två till tre gånger per dag och tidta dig själv vid varje repetition. Inom bara några veckor bör du märka att dina tider minskar och att din visuella skärpa förbättras.