Gör det själv: Ögonterapi och träning för friskare syn

Våra ögon behöver daglig vård och omsorg för att fungera optimalt och hålla sig friska. Många av oss tänker inte på våra ögon förrän något går fel – när vi börjar märka av svårigheter att fokusera, eller när ögonen känns trötta och ömma. Förebyggande vård och gör-det-själv-terapi för ögonen, utförd dagligen eller veckovis, kan bidra till att minska risken för framtida synproblem. Synträning är i grunden fysioterapi för ögonen och hjälper till att behandla samt förebygga en mängd olika synbesvär.

Ögonövningar

Träning är en avgörande del av ögonens hälsa och funktion. Vi använder våra ögon varje dag, men många av oss glömmer bort att faktiskt träna dem. Ögonen styrs av muskler som fäster ögat i ögonhålan, och dessa muskler möjliggör rörelser uppåt, nedåt och från sida till sida. Försvagade ögonmuskler kan påverka synförmågan negativt.

Ögonövningar bör utföras en till två gånger i veckan och bör aktivera alla muskelgrupper. Övningar som involverar rörelser i alla riktningar ger därför den bästa effekten.

Fokusövningar

Fokusera växelvis på nära och avlägsna objekt för att hjälpa ögat att behålla sin förmåga att anpassa sig till föränderliga omgivningar. Skärpa, perifert seende och fokus är de främsta målen med denna typ av övningar, som dessutom kan bidra till att förbättra synen överlag.

Ögonlappar eller visuella träningsbilder är användbara hjälpmedel i dessa övningar. De kan fås via din optiker eller hittas på internet.

Visuell-kognitiv träning

Visuell träningsterapi är utformad för att identifiera och behandla visuellt-motoriska brister, liksom problem som orsakas av perceptions- eller kognitiva tillstånd. Denna typ av träning syftar till att behandla öga, hjärna och koordination samtidigt.

Till exempel kan ett barn eller en vuxen få i uppdrag att studera bilder eller teckningar för att avgöra vad som skiljer sig åt mellan dem. Dessa övningar tränar ögat att söka efter skillnader och hjärnan att registrera dem. Perception, klassificering och spårning av objekt skärper förmågan hos både ögat som observerar och hjärnan som bearbetar informationen.