Makuladegeneration är en kronisk ögonsjukdom som idag saknar botemedel, och den är en av de vanligaste orsakerna till blindhet. Det finns dock flera behandlingar och näringsämnen som kan hjälpa patienter att bromsa sjukdomens utveckling och i vissa fall till och med förbättra synen.
Sjukdomen uppstår när gula fläcken (macula), som sitter i näthinnan, försämras. Tidig behandling är avgörande – om du märker förändringar i synen, exempelvis suddighet eller en blind fläck, bör du kontakta läkare så snart som möjligt. En hälsosam kost kan dessutom bidra till att skydda dina ögon.
En kost rik på hälsosamma omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förebygga eller bromsa utvecklingen av makuladegeneration, medan en kost med för hög halt av omega-6-fettsyror kan öka risken för sjukdomen. Omega-3 gynnar näthinnan genom att skydda blodkärlen samt förbättra nervledningen. Du kan ta ett kosttillskott med omega-3 eller äta fet fisk från kalla vatten, exempelvis makrill, lax och sill. Omega-3 finns även naturligt i linfrö – kom ihåg att mala fröna innan du äter dem, annars kan kroppen inte ta upp näringsämnena.
Flera vitaminer bidrar till god ögonhälsa. Se till att få i dig rikligt med C-vitamin, en antioxidant som kan förbättra cirkulationen. God cirkulation är nödvändig för att syre och andra näringsämnen ska kunna transporteras till ögat, samtidigt som avfallsprodukter förs bort. E-vitamin hjälper till att bibehålla cellmembranens integritet och stimulerar blodflödet. Även vitaminerna B2, B3, B6 och A kan hjälpa till att skydda ögonen. Dessutom kan antioxidanten betakaroten skydda ögat mot skador orsakade av fria radikaler. Om din kost inte ger dig dessa näringsämnen kan ett dagligt multivitamintillskott vara ett bra alternativ. Annars bör du äta mycket gröna bladgrönsaker, tomater, citrusfrukter, vetgroddar, jordnötssmör och fullkornsprodukter.
Några ytterligare näringsämnen kan främja ögonhälsan och förebygga eller bromsa makuladegeneration. Lutein och zeaxantin är karotenoider som finns naturligt i spenat och grönkål, men de finns även som kosttillskott. Lykopen, som återfinns i tomater, vattenmelon och guava, är en kraftfull antioxidant. Eftersom zinkbrist kan bidra till att gula fläcken försämras bör du kontrollera att zink ingår i ditt multivitamintillskott. Slutligen kan bioflavonoider som quercetin och rutin skydda ögonen mot skador från solljus. Naturliga källor är bland annat rödlök, körsbär och citrusfrukter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online