Är 60 Hz bättre för ögonen än 75 Hz? Så påverkas din syn

Är 60 Hz bättre för ögonen än 75 Hz?

När det gäller skärmars uppdateringsfrekvens är 60 Hz och 75 Hz de vanligaste värdena för bildskärmar och tv-apparater. Ingen av frekvenserna erbjuder en universell fördel när det handlar om ögonhälsa – skillnaden är subtil och beror i hög grad på individuell känslighet.

Vad säger forskningen?

I kliniska studier har högre uppdateringsfrekvenser visats kunna minska rörelseoskärpa och upplevd flimmer, vilket kan sänka risken för ögontrötthet hos vissa användare. Samma forskning visar dock att många personer inte märker någon skillnad alls när de växlar mellan 60 Hz och 75 Hz. För stillastående innehåll som textdokument och webbsidor är skillnaden i praktiken försumbar.

Faktorer som påverkar din ögonkomfort

• Avstånd och vinkel – Korrekt ergonomi, där skärmen placeras i ögonhöjd på lagom avstånd, är betydligt viktigare än en enskild uppgradering av uppdateringsfrekvensen.
• Ljusstyrka och kontrast – För ljusa eller högkontrastiga inställningar kan orsaka belastning på ögonen oavsett hur hög frekvensen är.
• Individuell känslighet – Vissa användare med migrän eller ljuskänslighet märker en tydlig skillnad, medan andra inte upplever någon förändring alls.

Så väljer du rätt

Om du funderar på att uppgradera din skärm bör du prioritera god ergonomi och justerbar ljusstyrka framför uppdateringsfrekvensen. Välj 75 Hz eller högre främst om du ofta arbetar med rörligt innehåll eller upplever märkbart flimmer. Kom ihåg även att ta regelbundna pauser – exempelvis enligt 20-20-20-regeln: var tjugonde minut, titta på något tjugo fot (ca sex meter) bort i tjugo sekunder. För de flesta användare kan både 60 Hz och 75 Hz vara helt bekväma när skärmen används på rätt sätt.