Nästan alla upplever torra ögon någon gång, oavsett om det beror på ett torrt klimat eller på irritation. återkommande torrhet är dock ett allvarligare problem, och de som lider av det söker ofta efter sätt att förbättra ögonens fuktbalans. Medan ögondroppar endast behandlar symptomen kan ett few viktiga kosttillskott hjälpa till att åtgärda orsaken och förbättra ögonfuktigheten inifrån och ut.
De essentiella fettsyrorna omega-3 tros öka kroppens produktion av smörjande vätskor, bland annat i lederna, och kan möjligen också bidra till ökad fukt i ögonen. Detta kan vara till stor hjälp för personer som ofta besväras av torra ögon. Omega-3 finns naturligt i många slag av fet fisk, exempelvis lax, sill och makrill, men går även att få i sig via kosttillskott.
Fiskoljetillskott innehåller oljan från samma fiskarter som naturligt är rika på omega-3-fettsyror, men i koncentrerad supplementform. Fiskolja är ett utmärkt alternativ för dig som inte tycker om smaken av fisk men ändå vill dra nytta av dess fördelar när du vill lindra torra ögon. För en god effekt rekommenderas regelbundet intag över tid, gärna i kombination med en varierad kost.
Linfröolja anses kunna förbättra ögonfuktigheten på ett liknande sätt som fiskolja tack vare sitt höga innehåll av omega-3, framför allt i form av alfa-linolensyra. Du kan få i dig oljan genom att äta linfrön direkt, men det rekommenderas ofta att fröna malas för att kroppen ska kunna ta upp näringsämnena så effektivt som möjligt. Av den anledningen är linfröolja eller malda linfrön som kosttillskott ett bekvämare alternativ för de flesta.
Brist på vitamin A kan vara en orsak till torra ögon, även om detta främst förekommer i fattigare delar av världen där kosten ofta saknar näringsrik mat. Att själv ta stora doser vitamin A för att behandla torra ögon rekommenderas därför inte, eftersom för höga doser kan vara skadliga. Som en del av ett multivitamin med en normal daglig dos kan vitamin A däremot ha en positiv effekt på ögonhälsan.
Innan du börjar ta kosttillskott är det klokt att rådfråga din läkare eller annan vårdpersonal, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande sjukdomar. Kosttillskott kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte en hälsosam och varierad kost eller professionell vård vid besvär som inte går över.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online