Forskarna vet inte exakt vad som orsakar myom, men det finns starka belägg för att östrogen är den främsta boven. Eftersom myom dessutom ofta verkar gå i arv kan det vara svårt att helt förebygga dem. Med några genomtänkta livsstilsförändringar kan du dock minska risken och hålla hormonbalansen i schack.
P-piller med hög östrogenhalt har visats stimulera en snabb tillväxt av myom. Detta är extra viktigt att tänka på om myom förekommer i din familj. Överväg i så fall att byta till spiral eller pessar efter samtal med din läkare eller gynekolog.
Fettceller producerar östrogen, vilket innebär att ju mer fettvävnad du bär på, desto mer östrogen bildas i kroppen. Genom att hålla en stabil och hälsosam vikt minskar du den hormonella belastningen.
En fettfattig kost hjälper till att sänka kroppens östrogenproduktion. Satsa på grönsaker, fullkorn, magra proteinkällor och begränsa mättat fett samt bearbetade livsmedel.
Regelbunden aerob träning, som promenader, löpning, simning eller cykling, hjälper till att reglera hormonproduktionen och håller hormonerna i bättre balans. Sikta på minst 30 minuter per pass.
Undvik att äta stora mängder livsmedel som är rika på fytoöstrogener, exempelvis jams och sojabönor. Dessa innehåller naturligt förekommande östrogener som i stora mängder kan påverka hormonbalansen.
Kom ihåg att alltid diskutera hormonella preventivmedel och större livsstilsomläggningar med din vårdgivare, särskilt om myom finns i släkten eller om du redan har symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online