Har du någonsin lagt märke till små vita flingor på din svarta tröja och undrat var de kommer ifrån? Det kan handla om mjäll eller torra hudflagor från hårbotten. Mjäll beror ofta på en svampinfektion eller på torr hud, som i sin tur kan orsakas av schampo. Om det inte finns någon medicinsk förklaring till ditt mjäll kan en förändring av kosten vara ett effektivt sätt att lindra besvären.
Det finns två typer av mjäll: internt och externt. Externt mjäll kan orsakas av kallt väder, torr inomhusluft från element, stress, otillräcklig sköljning av håret, överdriven användning av locktänger samt stora mängder hårspray, gel och hårfärgningsprodukter. Internt mjäll hänger samman med dålig hälsa och hygien, allergier mot mejeriprodukter, nötter eller till och med choklad, sömnbrist, hormonell obalans samt ett högt intag av socker och fet mat.
Låt färsk frukt utgöra en central del av din kost. Äpplen, meloner och ananas är särskilt bra val. Undvik konserverad frukt, eftersom näringsämnena i stort sett går förlorade i konserveringsprocessen. Citrusfrukter som apelsiner samt bananer bör du också undvika.
Grönsaker är viktiga att inkludera i kosten för att lindra mjäll. Bäst är det att äta dem råa. När grönsaker tillagas går många av deras värdefulla näringsämnen förlorade. Dessa näringsämnen är avgörande för att hålla hårbotten frisk och förebygga svamptillväxt på huvudet.
När det gäller kött är det bäst att välja ekologiska produkter. Djur som inte fötts upp ekologiskt får ofta foder med tillsatta kemikalier. Dessa kemikalier kan göra djuret sjukt och mer mottagligt för hälsoproblem. Samma kemikalier får du i dig när du äter köttet, vilket kan öka risken för hudproblem och störa din hormonbalans.
Överväg att sluta med koffein. Produkter med mycket koffein torkar ut kroppen. Denna uttorkning gör huden mer mottaglig för mjäll och kan leda till att den blir torr. Försök att minska ditt koffeintag, eller sluta helt om det är möjligt.
Att minska ditt sockerintag kan också hjälpa till att reducera mjäll. Socker finns dessutom dolt i många produkter och kan anges på etiketten som sackaros, fruktos, glukos, laktos, majssirap, durra, sirap eller maltos. Läs alltid innehållsförteckningen noggrant.
En balanserad kost rik på färska råvaror kan göra stor skillnad för din hårbottens hälsa. Kombinera färsk frukt och råa grönsaker med ekologiskt kött, samtidigt som du minskar intaget av socker och koffein. Ger inte kostförändringarna resultat efter några veckor kan det vara klokt att kontakta läkare eller hudspecialist för att utesluta underliggande medicinska orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online