Så stoppar du håravfall som orsakas av stress

Fysisk och emotionell stress kan leda till håravfall. Ett tillstånd som kallas telogen effluvium orsakar plötsligt och kraftigt håravfall som svar på fysisk stress, exempelvis förlossning, hög feber, akut sjukdom eller operation. Även kronisk eller svår psykologisk stress kan störa hårets normala tillväxtcykel och utlösa håravfall. Den goda nyheten är att det finns flera saker du själv kan göra för att snabba på återhämtningen och främja ny hårtillväxt.

Det här behöver du

• Multivitamintillskott
• Tillskott av omega-3-fettsyror

Instruktioner steg för steg

1. Ät en hälsosam och balanserad kost varje dag

B-vitaminer är de mest gynnsamma när det gäller hälsa och tillväxt, men även en kost rik på vitamin A, C och E samt zink, magnesium och selen hjälper till att motverka stressrelaterat håravfall. Omega-3-fettsyror kan dessutom förbättra hårbottens hälsa. Om kosten inte räcker till rekommenderas kosttillskott.

2. Sova minst åtta timmar per natt

Tillräcklig sömn hjälper kroppen att återhämta sig från alla typer av stress och är viktig för både hårbotten och hår. Långvarig sömnbrist är mycket påfrestande för kroppen, och denna stress kan visa sig i form av håravfall.

3. Ge kroppen tid att återhämta sig efter fysisk påfrestning

Efter en större fysisk stress, som en operation eller förlossning, ska du inte pressa dig själv för hårt – det ökar bara risken för ytterligare håravfall. Akut fysisk stress stör den normala hårväxtcykeln, vilket leder till mindre ny tillväxt och mer håravfall. Enligt American Academy of Family Physicians börjar håravfallet vanligtvis tre till fyra månader efter den fysiska påfrestningen eller sjukdomen.

4. Sök professionell hjälp vid känslomässig stress

Om ditt håravfall beror på emotionell stress kan samtalsterapi vara ett bra steg. Att bearbeta dina problem och hitta sundare sätt att hantera dem kan hjälpa till att stoppa håravfallet och stimulera ny hårtillväxt.

5. Kontrollera dina hormonnivåer

Detta är extra viktigt om ditt håravfall började efter en förlossning, efter amningens slut eller strax efter att du började med p-piller. Även om de flesta fall av håravfall efter förlossning hänger samman med den fysiska stressen av förlossningen kan kvarvarande hormonella problem i vissa fall ligga bakom.

6. Fråga din läkare om alopecia areata

Alopecia areata anses vara en autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i hårsäckarna och därmed håravfall. Den kan triggas av känslomässig stress och går ibland över av sig själv när stressen släpper. I vissa fall krävs dock medicinsk behandling.