Hur mycket protein för att förhindra håravfall ?

Det är normalt att kasta 50 till 100 hårstrån per dag , enligt USA Today : s Health Scout . När dessa hårstrån falla från huvudet , bör nya hårstrån väntar direkt under hårbotten yta , redo att ersätta dem . Men vissa förhållanden kan orsaka en ökning av håravfall , inklusive åldrande, förlossning , sköldkörtelsjukdom , hög feber , större operationer , mediciner och ett otillräckligt intag av protein . Tidskrävande korrekt mängd protein är en enkel fix för denna typ av håravfall. Varför vi behöver det

Hår är faktiskt gjort av samma typ av protein som finns i dina naglar . Du får protein genom den mat du äter , och en stor mängd av detta protein används för att hålla ditt hår och naglar starka och friska . När du inte äter tillräckligt med protein , försöker kroppen att spara proteinet det har genom att skicka hårsäckar i en vilofas . Därför kan hårstrån falla ut innan de är planerade till , och ett annat hår är inte alltid redo att växa i dess ställe .
Hur mycket vi behöver

Enligt en MSN Hälsa artikel, bör en genomsnittlig vuxen förbrukar ca 50 gram protein per dag , som bör svara för omkring 10 procent av deras totala kalorier . En genomsnittlig person med en normal aptit och tillgång till livsmedel ska kunna konsumera så mycket , vilket gör otillräckligt proteinintag en ovanlig orsak till håravfall . Det är lätt att konsumera tillräckligt med protein från enbart mat , utan någon form av proteintillskott . Till exempel , en kalkon smörgås , ett glas mjölk och en kopp yoghurt finns tillräckligt med protein för en dag . Addera Hur konsumera tillräckligt

Enligt USA Dagens Health Scout , många krock bantare , vegetarianer eller onormala eaters inte får tillräckligt med protein i sin kost . För att få den mängd protein du behöver , innehålla proteinrika livsmedel i alla dina måltider, inklusive kött, fågel , fisk , ägg , mjölk , yoghurt , ost , bönor , tofu , fullkornsprodukter och nötter . Enligt solveyourproblem.com , skulle någon äta en vanlig västerländsk kost att få tillräckligt med protein . För veganer eller vegetarianer , tofu , sojabönor och protein shakes är tillräckligt alternativ för att lägga till din diet . Addera