Vissa kvinnor föds med naturligt fint hår, medan andra får tunnare hår med åldern. Detta går dock ofta att förebygga – eller åtminstone hantera – om du känner till de många orsakerna bakom håravfall och glesare hår. Din livsstil, kost, miljö och olika sjukdomar spelar alla en viktig roll för hårets hälsa.
Om ditt hår plötsligt och utan uppenbar anledning har blivit tunnare, eller till och med börjat falla av, kan det bero på ett underliggande tillstånd som du inte är medveten om, exempelvis lupus eller artrit. Järnbrist, alltså anemi, gör också att håret inte kan växa sig friskt och starkt. Även endokrina sjukdomar, som hypotyreos eller hypertyreos (störd sköldkörtelfunktion), kan skada håret, göra det tunnt och livlöst samt leda till håravfall.
Kronisk stress och långvarig ångest kan allvarligt försämra hårets hälsa. Resultatet blir ofta torrt, sprött och tunnare hår. Att prioritera återhämtning, sömn och stresshantering är därför viktigt både för ditt välmående och ditt hår.
Telogent effluvium är ett tillstånd som gör att håret tunnas ut och börjar falla av. Vid detta tillstånd blir håret oftast glesare på hjässan och toppen, medan sidorna och nacken påverkas mindre. En tillbakadragen hårlinje är ovanligt, men håravfall kan även ske på andra delar av kroppen, till exempel ögonbryn och intimhår. Det positiva är att telogent effluvium är ett tillfälligt tillstånd – hårsäckarna förstörs inte permanent, och håret brukar växa tillbaka.
Vissa mediciner kan orsaka att håret blir tunnare eller börjar falla av. Det gäller bland annat p-piller, antidepressiva läkemedel, blodförtunnande mediciner, epilepsiläkemedel, mediciner mot gikt samt cellgiftsbehandling (kemoterapi). Misstänker du att dina läkemedel påverkar håret, kontakta alltid din läkare innan du ändrar något själv.
Att regelbundet bära en hatt som är för liten eller för snäv kan skada håret. Om hatten klämmer åt så pass mycket att blodcirkulationen till hårbotten och hårsäckarna försämras kan håret bli tunnare, och i värsta fall kan kala fläckar uppstå. Välj därför huvudbonader i rätt storlek som sitter bekvämt utan att trycka.
Hormonella obalanser är en av de vanligaste orsakerna till glesare hår hos kvinnor, särskilt under klimakteriet eller efter en förlossning. Under klimakteriet sjunker östrogennivåerna, vilket kan leda till torrt och tunnare hår. Den minskade mängden östrogen, i kombination med en relativ ökning av det manliga hormonet testosteron, kan dessutom utlösa håravfall.
Under gravidheten faller håret inte av i den normala takten, vilket är anledningen till att många gravida har extra tjockt och glansigt hår. Cirka tre månader efter förlossningen förändras dock hormonbalansen, och håret kan då bli märkbart tunnare och falla av i större mängder. Detta är helt normalt och ett tillfälligt tillstånd.
En näringsfattig kost utan tillskott sliter på håret. För att hålla håret starkt och fylligt behöver kroppen B-vitaminer (inklusive biotin, B5, B6 och B12), A-, C- och E-vitamin samt tillräckligt med protein, eftersom hår till största delen består av just protein. Även zink och magnesium är viktiga mineraler för ett friskt hår.
C- och E-vitamin innehåller antioxidanter som skyddar mot fria radikaler – exempelvis från rök och luftföroreningar – vilka annars kan skada hårets hälsa och bidra till håravfall. E-vitamin förbättrar dessutom blodcirkulationen och syresättningen i kroppen, vilket gynnar både hårbotten och hårväxt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online