Så återställer du hårväxten – effektiva metoder och råd

Både män och kvinnor kan drabbas av håravfall, men det är betydligt vanligare hos män. Har du upplevt håravfall och vill återställa hårväxten finns det flera olika metoder för att stimulera hårets tillväxtcykler. Tänk dock på att de flesta behandlingar endast ger gradvisa förbättringar över tid. Genom att vara konsekvent och noggrann med dina behandlingar har du goda chanser att återfå en del av din hårväxt.

Det här behöver du

• Håravfallsmedicin
• Protein
• Biotin

Instruktioner steg för steg

1. 1. Prata med din läkare

   I vissa fall kan håravfall vara en biverkning av en medicin du tar. Hårväxten kan då återställas när du slutar använda preparatet. Om detta gäller dig kan din läkare ofta skriva ut en alternativ medicin som inte har håravfall som biverkning.

2. 2. Prova håravfallsmediciner

   Flera olika läkemedel, både receptbelagda och receptfria, kan hjälpa till att återställa hårväxten. Receptbelagda mediciner är oftast i tablettform och tas dagligen, medan receptfria hårtillväxtprodukter vanligen appliceras direkt på huden. Kom ihåg att du behöver fortsätta använda medicinen regelbundet för att upprätthålla resultatet.

3. 3. Massera hårbotten dagligen

   Massage ökar blodcirkulationen, vilket gör att näringsämnen och syre lättare når fram till hårsäckarna. Det gör att hårsäckarna kan producera hår mer effektivt, vilket ofta bidrar till att återställa hårväxten. Massera din hårbotten dagligen i ungefär fem minuter för att stimulera hårsäckarna.

4. 4. Öka ditt proteinintag

   Hår består till största delen av protein, så genom att äta mer protein stödjer du hårtillväxtprocessen. Protein finns i många olika livsmedel, exempelvis kött, fisk, nötter och sojaprodukter.

5. 5. Ät en hälsosam och näringsrik kost

   Dålig näring kan hämma hårväxten. Försök få i dig så många vitaminer och näringsämnen som möjligt från naturliga källor som frukt, grönsaker och fullkorn. Du kan även komplettera kosten med ett dagligt multivitamintillskott för att säkerställa att du täcker ditt näringsbehov.

6. 6. Ta biotin

   Biotin främjar hårväxten och kan hjälpa till att väcka vilande hårsäckar till liv igen. Biotin finns naturligt i havregryn, valnötter, linser och solrosfrön. Biotintillskott finns dessutom på de flesta hälso- och apotek. Ta 50 milligram tre gånger per dag för bästa resultat.

7. 7. Vila ordentligt

   För att kroppens funktioner – inklusive hårväxtcyklerna – ska fungera optimalt behöver du tillräcklig vila. Sikta på minst sju timmars sömn varje natt för att återställa och bibehålla en frisk hårväxt.