Håravfall på grund av stress: orsaker, symtom och behandling

Håravfall är ett frustrerande och ofta pinsamt tillstånd som drabbar många människor. Även om det oftast är ärftligt och kan uppstå naturligt med åldern, kan det också utlösas av fysisk eller psykisk stress. Det positiva är att stressrelaterat håravfall vanligtvis är tillfälligt – när orsaken försvinner börjar håret oftast växa tillbaka. Under tiden kan du dock behöva hantera skallfläckar eller till och med kraftigare håravfall, beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är.

Typer av stressrelaterat håravfall

Enligt Mayo Clinic är den vanligaste formen av stressrelaterat håravfall telogen effluvium, som orsakas av fysisk stress, exempelvis efter en sjukdom, operation eller förlossning, samt av intensiv emotionell stress. Psykisk stress kan också utlösa en annan typ av håravfall som kallas alopecia areata, en autoimmun sjukdom där immunförsvaret angriper de egna hårsäckarna.

Fysiologin bakom håravfallet

Vid telogen effluvium går stora mängder av det växande håret in i en vilofas i hårväxtcykeln och faller av några månader senare. Vid alopecia areata angripes däremot hårsäckarna av kroppens egna vita blodkroppar, vilket stoppar hårtillväxten och gör att håret lossnar inom loppet av några veckor.

Symtom och effekter

I början är stressrelaterat håravfall oftast begränsat till små, runda och cirkulära fläckar på huvudet. I svåra fall kan det dock sprida sig över hela hårbotten, vilket Mayo Clinic varnar för. Håravfallet kan till och med påverka kroppshår, såsom ögonbryn, ögonfransar och skägg.

Behandling

Stressrelaterat håravfall läker oftast av sig självt, eftersom håret börjar växa tillbaka när den stressiga situationen har upphört. Det kan dock ta flera månader innan synliga resultat visas. Om håret inte växer tillbaka på egen hand bör du söka hjälp genom stresshanteringsmetoder eller genom att kontakta en läkare, psykolog eller kurator. Vid alopecia areata finns även medicinska behandlingar, exempelvis kortikosteroider, som kan stimulera hårtillväxten.

Förebyggande åtgärder

Det bästa sättet att förebygga stressrelaterat håravfall är att hantera stressen innan den når extremt höga nivåer. Det kan du göra genom beprövade stresshanteringstekniker som:

• Avslappningsövningar och djupandning
• Meditation och mindfulness
• Dagboksskrivning för att bearbeta känslor
• Regelbunden fysisk aktivitet
• Samtal med en kurator eller terapeut

Genom att ta hand om både din mentala och fysiska hälsa minskar du risken för att stressen tar utgiften i form av håravfall – och ger ditt hår de bästa förutsättningarna att förbli starkt och friskt.