Vitaminer som främjar hårväxt – guiden till friskare hår

Brister i den dagliga kosten kan påverka hårets hälsa negativt. Det bästa sättet att undvika detta är att se till att få i sig de nyckelvitaminer som hjälper till att främja ett friskt och växande hår.

Varför håret behöver vitaminer

Håret är en av de mest uppskattade delarna av kroppen, och många lägger därför stor omsorg på att få det att se vackert ut och behålla dess kvalitet. Ofta används specialschampon, balsam, andra hårvårdsprodukter samt kosttillskott för att håret ska se glansigt och vackert ut.

Så är håret uppbyggt

Hår består i grunden av ett dött protein som kallas keratin. Keratin är uppbyggt av tre lager som inifrån och ut kallas medulla, cortex och kutikula.

Vitaminer för håret fungerar som en slags försäkring. Deras huvudsakliga funktion är att hålla håret glansigt, friskt och fylligt. De främjar även tillväxten och bidrar till starka och motståndskraftiga hårstrån.

De viktigaste vitaminerna och näringsämnena

Det finns flera vitaminer som har visat sig vara gynnsamma för hårväxten. Några av de vanligaste och viktigaste är B-vitaminer, betakaroten, inositol, pantotensyra, biotin, magnesium, zink och A-vitamin. På marknaden finns ofta multivitaminer som är särskilt framtagna för hårtillväxt och som innehåller just dessa ämnen.

Några andra viktiga näringsämnen som gynnar håret är aminosyror, protein och essentiella fetter, vilka alla kan fås genom kosten. Bra källor är bland annat kött, fisk, ägg, yoghurt, jordnötssmör, tofu och baljväxter.

Fördelar med vitamintillskott

Bland de fördelar som har setts vid användning av vitaminer finns snabbare hårväxt, tjockare hår, mer volym och större fyllighet. Ett allmänt friskare hår kan i sin tur leda till ökad självkänsla – en extra bonus som inte ska underskattas.

Att tänka på innan du börjar

Det är aldrig värt att riskera skadliga biverkningar för resten av kroppen bara för att främja hårväxten. Rådgör därför alltid med en läkare innan du börjar ta vitaminer eller andra kosttillskott, särskilt om du redan använder läkemedel.

Expertens råd

De flesta vitaminer för håret tas i tablettform, men det finns också många specialschampon, balsam och behandlingar som innehåller samma näringsämnen. Det är en bra idé att testa båda varianterna och se vilken som ger bäst resultat för just ditt hår.