En normal, hälsosam hårväxtcykel varar i 2–6 år, och i genomsnitt växer en frisk persons hår cirka 1 cm per månad. Med åldern eller vid allvarlig sjukdom sker tillväxten dock något långsammare. Allt hår på huvudet växer inte samtidigt – endast omkring 80 procent av hårsäckarna är aktiva, medan resterande 20 procent ligger i vila. Efter några månader faller det vilande håret av och nytt hår växer fram på samma plats.
Vi förlorar alla hår varje dag, i genomsnitt 50–100 stycken. Överdrivet håravfall kan däremot ha flera olika orsaker, exempelvis stress, hormonella obalanser, sjukdom eller större operationer, förlossning samt vissa mediciner. I dessa fall är håravfallet oftast tillfälligt, och örter och/eller vitamintillskott kan hjälpa till att minska avfallet och främja en hälsosam hårväxt.
Palettblad är en utmärkt ört för att främja hårväxt och stärka håret. Den är rik på kisel, ett mineral som håller håret starkt och glansigt. Växten stimulerar dessutom blodcirkulationen i hårbotten, vilket gör att näringsämnen lättare når fram till hårsäckarna. Observera att palettblad inte ska intas direkt i form av pulver eller tabletter, eftersom det då kan vara giftigt. Många hälsokostbutiker erbjuder istället palettblad i vattenlösning som kan användas som schampo eller balsam.
Örttinkturer av björk och nässla kan appliceras direkt på hårbotten. De är skonsamma och skadar inte huden. Massera in dem regelbundet i håret – det håller håret rent och glansigt, förebygger fjällande hud och mjäll samt främjar en hälsosam hårväxt.
Schampon som innehåller rosmarin och salvia stimulerar cirkulationen i hårbotten och därmed även hårtillväxten. Du kan också göra en egen sköljning genom att blanda 15 droppar eterisk olja av rosmarin, salvia eller båda i en halv liter vatten.
Pygeumbark kommer från ett afrikanskt städsegrönt träd. Barken hämmar enzymet 5-alfa-reduktas, vilket minskar nivåerna av DHT (dihydrotestosteron) – ett hormon som är starkt kopplat till håravfall. Pygeum används därför i stor utsträckning i Europa för att behandla manligt mönsterhåravfall.
C-vitamin är en kraftfull antioxidant som är avgörande för friskt hår, och en brist kan leda till eller förvärra håravfall. En daglig dos på 5 000 IE främjar en hälsosam hårväxt. Bra livsmedelskällor är citrusfrukter, jordgubbar, ananas, gröna paprikor och korsblommiga grönsaker.
Biotin tillhör B-vitaminfamiljen och stimulerar produktionen av keratin, proteinet som håret till största del består av. Det kan bidra till att minska både håravfall och för tidigt grånande. Den rekommenderade dagliga dosen är 150–300 mikrogram. Naturliga källor är bryggjäst, äggula, mjölk och lever.
Om ditt håravfall är kraftigt, plötsligt eller långvarigt bör du kontakta läkare för att ta reda på den bakomliggande orsaken. Örter och kosttillskott kan vara ett effektivt komplement, men de ersätter inte en medicinsk utredning vid allvarliga besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online