5-hydroxitryptofan, ofta förkortat 5-HTP, är ett kosttillskott som utvinns ur fröna från den afrikanska växten Griffonia simplicifolia. Många människor använder 5-HTP som ett alternativ eller komplement vid olika psykiska och fysiska besvär. Här är fem fakta om detta populära tillskott.
Kroppen tillverkar själv 5-hydroxitryptofan från aminosyran L-tryptofan. Eftersom L-tryptofan är en essentiell aminosyra måste den hämtas från kosten – kroppen kan inte producera den på egen hand. Genom att ta 5-HTP som tillskott får man alltså en direkt föregångare i kroppens serotoninbildning.
Hjärnan omvandlar 5-hydroxitryptofan till serotonin, ett signalsubstans som spelar en central roll för humör, beteende, aptit och sömn. Låga serotoninnivåer har kopplats till impulsivitet och tvångsmässigt beteende, koncentrationssvårigheter, depression och andra problem. Det är därför många vänder sig till 5-HTP som ett sätt att stötta serotoninbalansen.
Människor tar 5-HTP-tillskott som alternativ behandling vid ångest, lindrig till måttlig depression, hetsätning, uppmärksamhetsstörningar, kronisk huvudvärk, sömnbesvär och fibromyalgi. Forskningsläget skiljer sig dock åt mellan olika områden, och det är klokt att diskutera användningen med en läkare innan man börjar.
Läkaren Ray Sahelian, som skriver om naturliga kosttillskott, påpekar att 5-hydroxitryptofan inte är effektivt för alla. En möjlig förklaring är att symtomen hos vissa personer inte orsakas av serotoninbrist, utan av andra faktorer. Effekten kan därför variera markant från person till person.
5-hydroxitryptofan kan öka känsligheten för solljus, vilket innebär att den som använder tillskottet bör använda solskydd och bära skyddande kläder när vistas utomhus. Tillskottet kan även sänka sexualdriften. Dessutom kan doser på 70 mg eller högre orsaka illamående, kräkningar och magkrampar. Börja alltid med låg dos och rådfråga vården vid tveksamhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online