Hälsan och utseendet hos afroamerikanskt hår kan förbättras avsevärt genom kostförändringar och vitamintillskott. Kemiska relaxers och andra stylingmetoder kan orsaka att håret tunnas ut och bryts av, men även hormonella förändringar, proteinbrist, stress, sjukdom, graviditet och mediciner kan påverka hårets kondition. Vissa näringsämnen – bland annat B- och C-vitamin, betakaroten och järn – kan förlänga hårets naturliga tillväxtfas och motverka hårtunnhet. Biotin hjälper till med ämnesomsättningen av fettsyror i håret, vilket gynnar bildningen av nya celler. Utöver att få i sig vitaminer via kosten kan vitamin E appliceras direkt i håret för att återuppbygga och läka hårstråna.
Använd schampo och balsam innehållande biotin, vilket förbättrar hårbottens allmänna hälsa. Biotin vidgar hårstrået och förtjockar hårkutikulan, vilket ger håret mer volym. När biotinet absorberas av hårbotten kan det även stimulera ny hårväxt.
Ta biotintillskott eller ät livsmedel som är rika på biotin, exempelvis jäst, lever, ägg, gröna ärter och jordnötter. Ett biotinbrist kan leda till att håret blir tunnare och växer långsammare. Enligt WebMD ber läkare som skriver ut läkemedel mot håravfall, såsom Propecia och Minoxidil (Rogaine), ofta sina patienter att samtidigt ta dagliga biotintillskott.
Klipp upp flera kapslar med vitamin E med en sax och arbeta in oljan i håret efter schamponering. Det hjälper till att läka hårstråna och vårda torrt hår. Vitamin E stimulerar också tillväxten av kapillärer och förbättrar cirkulationen i hårbotten, vilket kan förebygga kluvna toppar och reparera skadat hår. Du hittar vitamin E naturligt i vegetabiliska oljor, mörka bladgrönsaker, lever, ägg och nötter.
Se till att din kost innehåller järnrikt protein samt C- och B-vitamin. Enligt boken Food Cures av Joy Bauer förbättrar livsmedel rika på dessa näringsämnen hårets allmänna hälsa. Järnrik mat, som broccoli, spenat och grönkål, kan hjälpa till att vända vissa former av håravfall. C-vitamin behövs för produktionen av kollagen – ett strukturbildande protein som finns i hårsäckar och hud. De bästa källorna till C-vitamin är guava, paprika, honungsmelon, apelsinjuice och senapsgroddar. B-vitamin transporterar syre och näringsämnen till hårbotten och hårsäckarna. Bra källor är fullkornsflingor, skaldjur och vildlax.
Ta tillskott av C-vitamin, E-vitamin och zink. Många hårväxtprodukter som säljs i butik innehåller just dessa näringsämnen i olika kombinationer. Enligt Blackhairinformation.com kan håret växa i en snabbare takt om du får i dig dessa vitaminer regelbundet.
Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller tar regelbundna mediciner. Med rätt kombination av näringsrik kost, vitamintillskott och skonsam hårvård kan du ge ditt hår de bästa förutsättningarna att växa längre, tjockare och starkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online