Så förbättrar du blodcirkulationen i hårbotten – enkla tips mot håravfall

Det är inte ovanligt att oroa sig för tunnare hår och håravfall. Måttligt håravfall eller tunnhårighet hänger ofta samman med sämre blodcirkulation i hårbotten. Ett gott blodflöde till området är avgörande för att hårrötterna ska få den näring de behöver. Kraftigt eller plötsligt håravfall kan dock bero på ett underliggande hälsoproblem, exempelvis en hormonell obalans, och bör därför alltid undersökas av läkare.

Det finns flera enkla åtgärder du kan vidta för att stimulera blodtillförseln till hårbotten och hårrötterna. Här är de mest effektiva metoderna.

Det här behöver du

• Olja, exempelvis rosmarinolja eller jojobaolja
• Kapslar med ginkgo biloba

Så förbättrar du cirkulationen i hårbotten

1. Massera med värmeolja

Värm lite jojoba- eller rosmarinolja – rosmarin stimulerar både hårbotten och hårväxten. Använd dina fingertoppar och börja vid hårfästet, massera sedan bakåt mot hjässan med små, cirkulära rörelser. Upprepa samma teknik från sidorna av huvudet, återigen mot hjässan.

Ta samtidigt en titt på schampot du använder och byt om nödvändigt till ett alternativ med färre kemikalier. Undvik även gummiband i håret, eftersom de kan dra i hårstråna och försvaga rötterna.

2. Använd gravitationen

Ligg på sängen med huvudet hängande över kanten. Upprepa detta några gånger om dagen i cirka 10 sekunder åt gången. Undvik övningen om du har högt blodtryck, och kontakta alltid din läkare först om du har andra hälsoproblem.

Du kan även ligga på rygg med benen raka uppåt, stödda mot väggen. Konsultera även här din läkare om du har några medicinska besvär.

3. Minska stressen

Avslappningsövningar och yoga hjälper dig att hantera stress. Alla rimliga åtgärder för att sänka stressnivåerna gynnar i sin tur cirkulationen i hårbotten.

4. Ät hälsosamt och drick mycket vatten

En näringsrik kost med minst fem portioner frukt och grönsaker per dag samt åtta glas vatten dagligen är nyckeln till en frisk hårbotten, enligt experterna på hairboutique.com. De rekommenderar också att man intar en kapsel med 480 mg ginkgo biloba dagligen för att förbättra hårbottens cirkulation och stimulera hårväxten.

5. Prova indisk huvudmassage

Överväg en indisk huvudmassage, som inleds med att överryggen och nacken masseras innan behandlingen flyttas upp till hårbotten. Detta förbättrar cirkulationen i huvudet och bidrar dessutom till djup avslappning.