Så beräknar du din ägglossning när cykeln varierar mellan 26 och 31 dagar

Så beräknar du din ägglossning vid en cykel på 26 till 31 dagar

Att hålla koll på sin ägglossning kan vara avgörande om du försöker bli gravid – särskilt när menscykeln varierar i längd. Om dina cykler ligger någonstans mellan 26 och 31 dagar kan du använda kalendermetoden för att identifiera din fertila period. Här går vi igenom stegen, en i taget.

Steg 1: Bestäm längden på din kortaste cykel

Räkna antalet dagar från första dagen i mensen till dagen innan nästa mens börjar. Upprepa detta under några månader och notera vilken cykel som har minst antal dagar – det är din kortaste cykel.

Steg 2: Bestäm längden på din längsta cykel

På samma sätt räknar du ut längden på din längsta cykel, alltså den cykel som har störst antal dagar.

Steg 3: Räkna fram första dagen i den fertila perioden

Subtrahera 18 från längden på din kortaste cykel. Resultatet visar första dagen i din fertila period.

Steg 4: Räkna fram sista dagen i den fertila perioden

Subtrahera 11 från längden på din längsta cykel. Detta ger dig sista dagen i din fertila period.

Steg 5: När sker ägglossningen?

Ägglossningen sker vanligtvis cirka 14 dagar innan mensen börjar. Har du en 28-dagarscykel sker ägglossningen oftast på dag 14. Är din cykel kortare eller längre än 28 dagar kommer ägglossningen att ske tidigare respektive senare.

Steg 6: Öka dina chanser att bli gravid

För att maximera chansen till befruktning rekommenderas samlag varannan dag under hela den fertila perioden.

Steg 7: Sök hjälp vid behov

Har du försökt bli gravid i 6 månader till ett år utan resultat är det klokt att kontakta läkare för att diskutera fertilitetsutredning och möjliga behandlingsalternativ.

Exempel: Så räknar du ut din fertila period

Här är ett konkret exempel där den kortaste cykeln är 26 dagar och den längsta 31 dagar:

• Kortaste cykeln: 26 dagar
• Längsta cykeln: 31 dagar
• Första dagen i den fertila perioden: 26 − 18 = dag 8
• Sista dagen i den fertila perioden: 31 − 11 = dag 20

Ägglossningen sker vanligtvis på dag 14 i cykeln, vilket i det här fallet motsvarar ungefär sex dagar efter starten av den fertila perioden. För att öka chanserna till graviditet rekommenderas samlag varannan dag från dag 8 till dag 20 i cykeln.

Tips för bättre träffsäkerhet

Kalendermetoden fungerar bäst om du dokumenterar dina cykler under minst sex månader. Kombinera gärna metoden med andra tecken på ägglossning, exempelvis:

• Förändringar i cervixsekretet (underlivets sleim)
• Mätning av basaltemperatur, alltså kroppstemperaturen i vila
• Ägglossningstester från apoteket

Kom ihåg att kalendermetoden endast ger en uppskattning. Stress, sjukdom och andra faktorer kan påverka cykelns längd och därmed tidpunkten för ägglossningen.