Erkänn att du har ett problem . Det är en klyscha , men det finns av en anledning . När detta banbrytande steg görs , stål dig själv för processen för avgiftning . Detta är ofta smärtsamt och obehagligt , så det är bäst att kontrollera , till en behandlingsenhet , så att man erhåller de mediciner som är nödvändiga för att säkert dra bort från det beroendeframkallande ämnet . Rädsla ligger till grund för allt missbruk - rädslan att livet är tomt och glädjelös utan droger . När du har fattat beslutet att sluta , göra vissa dina mål för återhämtning är tydliga och nåbar . Därför måste både vilja och målen vara tydliga och närvarande .
Vila och motion
Gör allt i din makt för att hålla glad , avslappnad och utvilad . Depression och irritabilitet är dina två nya fiender . Under en lång tid , är användaren som används för att ha en snabb och enkel tillflyktsort från livets problem . Nu är borta . Se till att du sover regelbundet , motionera och hitta nya fritidsintressen och andra sätt att ta upp som överskottsenergi . Fysisk träning kan ta hand om många problem i återhämtningen . Gå med i ett gym . Du kommer att träffa nya vänner och sova bättre , och regelbundna fysiska träning kommer att hjälpa humör kontroll . Vad du än gör , inte glider tillbaka till dina gamla tillhåll och vänner . Faktum kvarstår är att intensiv önskan om din före detta läkemedel kommer att återkomma . Du måste ha medel för att bekämpa detta . Addera Rådgivning och /eller medicinering
Hitta en bra rådgivare . Hitta en rådgivare som du kan lita på , och bygga en långsiktig relation med . Tro inte att du kan bekämpa det här ensam . Nya vänner och nya tekniker kan hjälpa diffusa alla risksituationer som kan skicka dig tillbaka . Vad en kurator kommer att göra här är att hjälpa dig att upptäcka nya kognitiva tekniker som kan lugna ner dig när du förargad , ledsen eller deprimerad . Dessa tekniker är mycket viktigt för återvinning. Om du befinner dig kämpar med depression och fruktar ett återfall , kan det vara så att medicinering ( t.ex. SSRI som Paxil ) kan hjälpa till att kontrollera humör och förhindra återfall .
Val
Ytterst är beroende av en drog när du har gått igenom detox ett val . Med hänvisning till det som en " sjukdom " gör det verkar som att du inte har något val i frågan . Om du återfall , är det för att du inte har helt övertygat dig själv att livet är möjligt utan droger . Denna kognitiva förståelse är absolut centralt för återhämtning . Granska motiven bakom den tidigare beroendeframkallande beteende . Addiction experter som Timothy Welch är övertygade om att beroende är " rädsla baserad " och att dricka eller droger är metoder för självförsvar . Att förstå motivationen hos missbrukaren är viktigt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom