Stegen till återhämtning från drogberoende kan, om de följs noggrant, säkerställa en relativt smidig övergång till ett liv fritt från droger. Huvudsyftet med dessa steg är att bygga ett helt nytt liv – med nya vänner, nya vanor och nya vägar till lycka. Undvik till varje pris irritabilitet och depression så mycket som möjligt, även om det skulle krävas mediciner för att lyckas.
Det första steget är att erkänna att du har ett problem. Det låter som en klyscha, men klyschor uppstår av en anledning. När detta genombrott väljer gjorts är det dags att ståla dig inför avgiftningen. Processen är ofta smärtsam och obehaglig, vilket gör att det bästa alternativet oftast är att söka hjälp på ett behandlingscenter där du får de läkemedel som krävs för att på ett säkert sätt bryta beroendet av substansen.
Rädsla ligger till grund för allt beroende – rädslan att livet är tomt och glädjelöst utan droger. När du har fattat beslutet att sluta är det viktigt att dina mål för återhämtningen är tydliga och realistiska. Både viljan och målen måste alltså vara konkreta och närvarande under hela resan.
Gör allt du kan för att hålla dig glad, avslappnad och utvilad. Depression och irritabilitet är nu dina två största fiender. Under lång tid har brukaren haft ett snabbt och enkelt sätt att fly undan livets problem – men den utvägen finns inte längre.
Se därför till att sova regelbundet, motionera och hitta nya hobbyer som tar hand om överskottsenergin. Fysisk träning kan lösa många problem under återhämtningen. Gå med i ett gym: du träffar nya människor, sover bättre och regelbunden träning hjälper dessutom till att stabilisera ditt humör.
Oavsett vad som händer – gå inte tillbaka till dina gamla miljöer och gamla umgänge. Det intensiva begäret efter din tidigare drog kommer att återkomma, och du måste ha strategier redo för att bemöta det.
Hitta en bra terapeut – någon du litar på och kan bygga en långsiktig relation med. Tro inte att du kan kämpa ensam. Nya vänner och nya verktyg kan hjälpa dig att hantera risksituationer som annars riskerar att dra dig tillbaka in i beroendet.
En terapeuts uppgift är bland annat att hjälpa dig utveckla kognitiva tekniker som lugnar dig när du blir arg, ledsen eller deprimerad. Dessa verktyg är helt avgörande för en varaktig återhämtning. Kämpar du dessutom med depression och är rädd för återfall kan medicinering – exempelvis en SSRI såsom Paxil – hjälpa till att reglera humöret och förebygga återfall.
I slutändan är beroendet av en drog, efter genomgången avgiftning, ett val. Att benämna det som en "sjukdom" kan få det att verka som om du saknar kontroll över situationen. Återfaller du beror det på att du ännu inte helt har övertygat dig själv om att ett liv utan droger är möjligt. Denna kognitiva insikt är absolut central för återhämtningen.
Granska motiven bakom ditt tidigare beroendebeteende. Beroendeexperter som Timothy Welch menar att beroende är "rädslsbaserat" och att alkohol eller droger fungerar som en form av självskydd. Att förstå den beroendes underliggande motivation är därför en viktig del av läkningsprocessen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online