Så rensar du kroppen från gifter – enkla steg till bättre hälsa

Gifter finns både i vår yttre miljö och inuti kroppen. Många sjukdomar och infektioner orsakas av interna föroreningar som samlas i kroppen. För att bibehålla en god hälsa är det viktigt att regelbundet rensa bort dessa skadliga ämnen. Det bästa är att en sådan avgiftning enkelt kan göras hemma och oftast bara kräver enkla livsstilsförändringar.

Vad du behöver

• Vatten
• Hälsosam kost
• Träningsprogram

Så gör du steg för steg

1. Drick rikligt med vatten varje dag

Vatten är naturens bästa interna renare, och de flesta av oss dricker alldeles för lite av det. Vätskebrist kan leda till infektioner, njursten, huvudvärk, trötthet och ett försvagat immunförsvar. Inget annat flytande hjälper till att skölja bort gifter snabbare än vatten. Det är dessutom avgörande för att organ som lever, njurar, hjärta och lungor ska fungera korrekt – organ som styr matsmältning och cirkulation.
Rekommendationen är att dricka minst åtta glas vatten om dagen. Är du sjuk eller extra känslig för sjukdomar bör du sikta på minst tio glas dagligen.

2. Träna och svettas för att frigöra gifter

Fysisk aktivitet, särskilt konditionsträning, hjälper till att förbränna kalorier och minska det lagrade fettet i kroppens fettvävnad. Viktminskning minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, hjärtinfarkt och diabetes. Konditionsträning förbättrar även andningsfunktionen.
Svettning uppstår naturligt vid träning, men vill du intensifiera avgiftningen kan du besöka ett ångbad eller en bastu. Många som lider av virus, feber, förkylningar eller influensasymptom kan påskynda läkningsprocessen genom att svettas ut sjukdomen ur kroppen. De största gymkedjorna och folkhälsobad har ofta antingen ångbad eller bastu – saknar du medlemskap kan det vara värt att skaffa ett. Tillgång till ångbad eller bastu är praktiskt varje gång du vill genomföra en detox.

3. Ät näringsrik mat för att bli av med gifter

Livsmedel som är rika på näring men kalorisnålla inkluderar många frukter, grönsaker och fullkornsprodukter. Många växtbaserade produkter är fulla av antioxidanter som bekämpar fria radikaler – ämnen som kan orsaka sjukdomar som cancer och skada vitala organ. Blåbär, jordgubbar, spenat och broccoli är några exempel på livsmedel med högt antioxidantinnehåll.
Ett av de mest effektiva sätten att eliminera gifter är att äta fiberrik kost. Regelbundna tarmrörelser hjälper kroppen att göra sig av med avfallsprodukter, och fibrer är det allra bästa verktyget för detta. Berikade flingor, korn, vetekli, äpplen och havregryngröt ger dig gott om fibrer.