Hur sluta röka med patch eller Gum

Att sluta röka är en mycket svår uppgift . Nikotin och cigaretter är mycket vanebildande . Nyckeln till att använda som avslutar hjälpmedel som plåstret och nikotintuggummi är att bekämpa suget och bryta vanor som har bildats under åren. Instruktioner
1

Applicera plåstret i början av din dag eller när du traditionellt har din första cigarett för dagen . Plåstret kommer att frigöra nikotin i ditt system för att mätta dina önskningar . Vissa människor behåller lusten att röka trots att nikotin frigörs i kroppen när du bär plåstret . Om detta händer och du inte kan kontrollera din hunger , växla till tandköttet .
2

Tugga nikotintuggummi när du har ett sug . Det är inte en bra idé att tugga tuggummi medan du använder plåstret , så se till att du inte blanda de två tillsammans . Fördelen med tandköttet är att det tas oralt , vilket kan hjälpa till med bryta vanan bildas av utökad cigarettrökning . Addera 3

Tugga nikotintuggummi vid de tillfällen då du normalt skulle ha en cigarett. Om du gör det kommer att börja reformera mönstret för vana tills nikotinet inte längre behövs .
4

Tugga inte tuggummi konsekvent som du skulle en vanlig pinne . Istället , ta några tuggar på en gång - att ersätta känslan av en "hit " av nikotin - . Sedan hålla tandköttet i munnen under en tid , tugga igen när du har din nästa craving
5

Avsluta tandköttet och /eller plåstret . Liksom metadon för heroin , nikotintuggummi och plåster byter bara beroende. Om du tuggar nikotintuggummi , börjar att byta till normal tuggummi och åter avvänja dig från mängden nikotin du tar i. Fortsätt att göra detta gradvis tills du tuggar bara normalt tuggummi . Addera