Att sluta röka är en av de svåraste utmaningarna många människor står inför. Det handlar inte bara om att övervinna nikotinberoendet – att bryta själva vanan kan visa sig vara ännu svårare. Det finns många hjälpmedel på marknaden, från nikotinplåster till tuggummi med nikotin, men om du försöker sluta på egen hand kan det faktiskt finnas livsmedel i ditt eget kök som underlättar resan. Färska apelsiner och färskpressad apelsinjuice kan hjälpa dig att hantera suget samtidigt som de fyller på kroppens vitamindepåer.
Gör det enkelt att äta apelsinerna eller dricka den färska juicen genom att ha dem förberedda och redo när suget kommer. Apelsiner är syrliga, vilket hjälper kroppen att göra sig av med nikotin. De är dessutom rika på C-vitamin, som bidrar till att ersätta de gifter cigaretterna lämnat efter sig.
Du kan välja att skala apelsinen, dela den i klyftor och förvara den i en lufttät behållare i kylskåpet tills du är redo att äta den. Ett alternativ är att skära den i fjärdedelar och förvara bitarna på samma sätt. Ställ apelsinen i kylskåp inom två timmar efter att du skalat eller skurit den. Den håller sig bra i upp till en vecka, men kontrollera alltid att den inte börjat bli dålig innan du äter den.
Bered färsk apelsinjuice och förvara den i en lufttät behållare i kylskåpet. Har du en juicepress eller citronpress, skär först apelsinen i fjärdedelar. Lägg sedan bitarna i pressen eller krama varje bit över pressen. Har du ingen av dessa kan du helt enkelt krama bitarna för hand och låta saften rinna genom en sil ner i en behållare. Silen fångar upp fröna och eventuellt fruktkött du inte vill ha. När juicen är i behållaren sätter du på ett tätt lock och ställer den i kylskåpet. Kyla juicen inom två timmar efter pressning; den håller sig i upp till en vecka.
Drick minst två glas apelsinjuice (cirka 2,5 dl vardera) eller ät två apelsiner per dag medan du slutar röka. Nikotinnivåerna i kroppen är som högst under de första dagarna efter att du slutat. Känner du sug efter en cigarett – ät en apelsin eller drick ett glas apelsinjuice direkt.
Kombinera gärna apelsinerna med andra hälsosamma vanor, som att dricka mycket vatten, ta regelbundna promenader och sova ordentligt. Kom ihåg att ett sug oftast går över inom några minuter – ha därför alltid färska apelsiner eller färdigpressad juice lättillgängligt hemma, på jobbet och i väskan så att du har något bra att falla tillbaka på.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online