Vitamin D och öroninfektioner: så påverkar vitaminet risken

Vitamin D är avgörande för bentillväxten, och för låga nivåer av vitaminet kan bidra till autoimmuna problem, däribland öroninfektioner. Kroppen bildar själv vitamin D när huden utsätts för solljus, och livsmedel som mjölk kan vara berikade med vitaminet.

Betydelsen av vitamin D

Det kan vara svårt att få i sig tillräckligt med vitamin D enbart via kosten, och vårt moderna liv med begränsad solexponering kan leda till brist – särskilt hos spädbarn. Enligt Mercks onlinehandbok innehåller bröstmjölk mycket lite vitamin D, vilket gör att små barn behöver antingen solljus eller kosttillskott för att täcka sitt behov.

Hur vitaminet fungerar

Forskning av Dr. Adit Ginde och kollegor visar att personer med de lägsta uppmätta blodnivåerna av vitamin D rapporterade betydligt fler infektioner i övre luftvägarna än personer med högre nivåer. Vitamin D spelar dessutom en viktig roll i immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa virus och bakterier.

Sambandet med öroninfektioner

Även om det finns begränsad direkt forskning om kopplingen mellan vitamin D och öroninfektioner, uppstår de flesta öroninfektioner i samband med en luftvägsinfektion. Det innebär att högre nivåer av vitamin D i blodet sannolikt kan minska risken för öroninfektioner.

Säsongsvariationer

Förkylningar, influensa och andra infektioner är ofta vanligare under vinterhalvåret, helt enkelt för att kroppen då får mindre solljus att omvandla till vitamin D. I Sverige och andra nordiska länder kan det därför vara extra viktigt att se över sitt vitamin D-intag under den mörka årstiden.

Källor till vitamin D

Förutom solljus finns vitamin D naturligt i fet fisk som lax, sill och makrill, samt i äggulor. Många livsmedel som mjölk, fil, margarin och frukostflingor är dessutom berikade med vitaminet. Kosttillskott kan vara ett bra komplement, särskilt för spädbarn och personer som vistas lite utomhus.

Varning

Varken du eller ditt barn bör överskrida den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D-tillskott, eftersom för höga doser kan vara skadliga. Det går däremot inte att få i sig för mycket vitamin D från solljus – men huden kan förstås bränna sig, så skydda den alltid med solkräm vid längre vistelser i solen.