Så förbättrar du blodcirkulationen till innerörat

Innerörat spelar en avgörande roll för kroppens hörsel och balans. Det består av en labyrint av halvcirkelformade kanaler fyllda med vätska och nervändar som är kopplade till hjärnan. Båda öronen har ett eget inneröra – var och en ansvarar för hörseln på sin sida av kroppen samt för de balanssignaler som styrs till respektive sida.

De vanligaste medicinska tillstånden som drabbar innerörat är hörselnedsättning, öronringning (tinnitus) och yrsel. Mindre vanliga tillstånd inkluderar tillväxter, såsom tumörer i innerörat, samt virala eller bakteriella infektioner.

Förbättrad blodcirkulation kan hjälpa till att förstärka effekten av andra medicinska behandlingar mot inneröretillstånd. Här följer några konkreta steg du kan ta.

Det här behöver du

• Hörselskydd
• Tvättlapp

Instruktioner

Få igång blodflödet

1. Begränsa tobak, alkohol och droger

   Begränsa din användning av tobak, alkohol, narkotika och vissa receptbelagda läkemedel. Alla dessa ämnen kan orsaka sammandragning av blodkärlen, blodtrycksproblem och oregelbundna hjärtslag. Tobak, alkohol och narkotika försvagar dessutom immunförsvaret, vilket gör dig mer mottaglig för virus och infektioner som kan etablera sig i innerörat.

2. Håll en hälsosam vikt

   Övervikt ökar risken för hjärtsjukdom, vilket försämrar cirkulationen i hela kroppen. Det ökar även risken för diabetes, en sjukdom som skadar de små blodkärlen – bland annat de som finns i öronen.

3. Träna regelbundet

   Fysisk aktivitet ökar blodflödet till kroppens extremiteter och minskar risken för hjärtsjukdom och stroke. Kom ihåg att vissa personer som drabbas av stroke utvecklar strokerelaterad tinnitus och hörselnedsättning – ytterligare ett skäl att skydda ditt hjärt-kärlsystem.

4. Använd hörselskydd vid höga ljud

   Höga ljud skadar de känsliga nervändarna i innerörat. Skadade nervändar dör långsamt, vilket successivt minskar blodflödet till inneröronen. Genom att skydda dina hörselnervar skyddar du samtidigt cirkulationen som når innerörat.

5. Lägg varma kompresser bakom öronen

   Innerörat ligger djupt inne i skallen, bakom örat. Genom att lägga en varm, fuktig tvättlapp bakom örat och hålla den kvar tills den svalnat stimulerar du cirkulationen i området. Värme slappnar av muskler, blodkärl och vävnader. Se till att vattnet är behagligt varmt – inte för hett – och upprepa gärna proceduren så ofta du vill.

6. Öva på avslappningstekniker

   Metoder som yoga och meditation hjälper dig att hantera stress. Stress begränsar nämligen cirkulationen och försvagar immunförsvaret. Vid hög stress kan du märka att du inte hör lika bra eller känner dig ostadig. Genom att minska stressen i ditt liv, eller lära dig att släppa på och hantera den, kan du förbättra cirkulationen till dina öron.