Allergier, förkylningar, bihåleproblem, öroninflammation och virusinfektioner kan alla orsaka täppta öron och göra det svårare att somna. Att ligga ner kan dessutom förvärra trycket i öronen och ställa till det ordentligt med din sömnrytm. När du använder huskurer för att öppna täppta öron är det viktigt att vara försiktig.
Använd extra kuddar för att höja både huvudet och axlarna. Genom att hålla huvudet upphöjt under natten hjälper du öronen att tömma sig själva, vilket minskar trycket och lindrar obehaget.
Om bara ett öra är täppt bör du sova på motsatt sida. Att ligga på den sida som inte gör ont hjälper det täppta örat att tömma vätska, vilket gör att du sover bättre.
Näsa, öron och hals hänger ihop. Genom att skölja näsan med koksaltsspray tunnar du ut slemet och minskar trängseln, vilket lindrar trycket i öronen och underlättar sömnen.
Ångan och fukten från en luftfuktare lindrar torrhet och kan minska trängseln i öron, näsa och hals. Den fuktiga luften hjälper också mot torr mun och nästäppa, så att du kan andas genom näsan – vilket ger dig en bättre nattsömn.
Att hålla kroppen väl hydrerad inifrån hjälper till att lösa upp slem och minska trycket från täppta öron. Ha därför ett glas vatten nära sängen och drick regelbundet under dagen.
Droppa några droppar väteperoxid i det täppta örat och luta huvudet åt sidan så att vätskan stannar kvar i flera minuter. Du kommer att höra ett prasslande eller bubblande ljud – det är helt normalt. Detta kan hjälpa till att lösa upp proppen i örat så att du kan somna lättare.
Kom ihåg att kontakta läkare om täppan i öronen inte går över inom några dagar, eller om du upplever kraftig smärta, feber eller hörselnedsättning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online