Så undviker du öronont när du flyger – effektiva tips mot tryckvärk

Flygresor kan vara nog så stressiga utan att dessutom behöva hantera värkande öron. Mellan säkerhetskontroller och försenade avgångar är öronvärk det sista de flesta resenärer vill ha på köpet. Ändå drabbas ungefär en tredjedel av alla flygpassagerare av öronont under flyget. Har du dessutom förkylning eller allergi när du reser ökar risken ytterligare. Den goda nyheten är att det finns flera enkla och effektiva sätt att både förebygga och lindra besvären.

Det här behöver du

• Nässpray med avsvällande medel
• Öronproppar

Instruktioner steg för steg

1. Ta nässpray några timmar innan avgång

Använd ett avsvällande näsmedel flera timmar före starten. Tryck i bihålorna kan förvärra öronvärken, och en avsvällande nässpray håller luftvägarna fria och minskar trycket i öronen under flyget.

2. Svälj, gäspa och rör på käken

Under flygets gång kan du med jämna mellanrum svälja, gäspa eller röra på käken. Det aktiverar örontrumpeterna och utjämnar tryckskillnaden mellan mellanörat och omgivningen – vilket är själva orsaken till smärtan.

3. Använd öronproppar under hela flyget

Sätt i öronpropparna redan vid start och behåll dem under hela resan. De dämpar de plötsliga tryckförändringarna vid start och landning och håller trycket i innerörat jämnare, vilket minskar risken för värk.

4. Prova Valsalvas manöver

Nyp ihop näsan, håll munnen stängd och blås sedan försiktigt ut genom näsan. Denna teknik, kallad Valsalvas manöver, beskrivs av Howard Francis, docent i öron-, näs- och halssjukdomar vid Johns Hopkins University. Den hjälper till att utjämna trycket och bli av med smärtan. Var dock försiktig – blås inte för hårt, eftersom det kan skada örat.

Fler tips för en bekväm flygning

• Tugga tuggummi eller sug på en pastill under start och landning – det stimulerar sväljandet och hjälper trycket att utjämnas naturligt.
• Reser du med småbarn? Ge barnet något att dricka eller låt det suga på en napp under start och landning.
• Undvik att sova under start och landning, eftersom du inte sväljer lika ofta när du sover och trycket då inte hinner utjämnas.
• Om det är möjligt, skjut upp flygresan om du har kraftig förkylning eller bihåleinflammation, eftersom risken för intensiv öronvärk då är större.