Tinnitus, ofta beskrivet som "ringande i öronen", är ett besvärande tillstånd att leva med. Det är inte en sjukdom i sig och orsakar inga hörselskador, men det kan vara ett tecken på hörselnedsättning eller bero på huvudskador, öroninfektioner eller olika sjukdomar. Ett enda kraftigt ljud, som ett gevärsskott, eller långvarig exponering för bullriga arbetsredskap, som elverktyg, kan utlösa tinnitus hos många människor.
Oavsett orsak är tinnitus ofta övergående, men det bör alltid tas som en varningssignal om att du behöver ändra dina lyssningsvanor. Här är fem effektiva sätt att lindra besvären.
Lider du av tinnitus behöver du alltid vara uppmärksam på ljudmiljön runt dig. Höga ljud förvärrar besvären, så minska exponeringen så ofta du kan. En enkel tumregel: om du måste höja rösten för att bli hörd i ett rum, är ljudnivån för hög. Undvik konserter, gräsklippning och dammsugning när det är möjligt. Måste du utföra dessa aktiviteter själv, gör dem så snabbt som möjligt och använd alltid hörselskydd eller öronproppar.
Många upplever att tinnitus förvärras vid press från jobb, hemlivet eller andra källor. Försök därför att minska stressen i din vardag. Se till att få tillräcklig vila för att motverka både stress och trötthet, och prova avslappningstekniker som meditation eller yoga. En avkopplande dag på spa kan ibland vara precis det som behövs för att lindra besvären.
För många blir tinnitus mest märkbart på natten, i tystnaden när dagen distraktioner försvunnit. Motverka bruset i huvudet med ett jämnt bakgrundsljud – så kallat vitt brus. Spela upp ljudet av rinnande vatten, låt en fläkt gå hela natten eller lyssna på lugn musik för att lättare somna.
Över 200 typer av läkemedel kan potentiellt orsaka tinnitus, och aspirin är troligen den vanligaste läkemedelsrelaterade orsaken. Tar du ett receptbelagt läkemedel där tinnitus anges som biverkning, prata med din läkare om möjligheten att byta till ett alternativ med samma effekt men utan denna risk.
Ginkgo biloba är ett växtbaserat preparat som av många används för att förbättra tinnitus. Kommeriella ginkgopreparat finns på de flesta hälsokostbutiker – följ doseringsanvisningarna på förpackningen. Konsultera alltid din läkare innan du börjar, och avbryt användningen om du får obehag som illamående eller diarré. Upplever du ingen tydlig förbättring inom två veckor bör du sluta ta preparatet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online