Tinnitus är en åkomma där den drabbade hör ett konstant ljud som bara finns i huvudet och inte i omgivningen. Det beskrivs ofta som ett ringande i öronen, men ljuden varierar från person till person. Andra vanliga beskrivningar är visslingar, brummande och ett statiskt prasslande. Även om det ännu inte finns något botemedel finns det flera behandlingar som kan dämpa ljuden. Överraskande nog kan även en förändrad kost göra skillnad.
En koppling mellan zinkbrist och tinnitus har kunnat påvisas. År 2003 studerade forskare vid Ankara Numune forsknings- och utbildningssjukhus i Turkiet hur zinktillförsel påverkade behandlingen av tinnitus. Resultatet visade att svårighetsgraden av besvären minskade hos hela 82 procent av de deltagare som fick zink.
Zink finns i många olika livsmedel. Ostron innehåller klart mest zink av alla livsmedel, men mineralen finns också i vanligare alternativ som nötkött, fågel, fläskkött, kungskrabba samt frukostflingor berikade med zink. Zinktillskott finns dessutom att köpa på apotek och i hälsokostbutiker.
Även en koppling mellan B12-brist och tinnitus har upptäckts. Blåmusslor är den absolut bästa källan till vitamin B12. Är du ingen fan finns det gott om andra alternativ, exempelvis brynt nötkött, lax och forell. Lever är kanske inte alla favorit, men det är en utmärkt källa till B12 – endast blåmusslor innehåller mer.
Vi har alla en eller två onda vanor, och vissa av dem kan förvärra tinnitus. En nackdel med flera köttbaserade källor till vitamin B12 och zink är att stora mängder mättat fett kan förstärka besvären. För mycket mättat fett kan nämligen leda till åderförkalkning, ett tillstånd där kärlväggarna förtjockas på grund av ansamlingar av fettämnen som kolesterol. Utöver de uppenbara riskerna för hjärt-kärlsjukdom och stroke leder detta också till sämre blodflöde. Personer med tinnitus behöver ett bra blodflöde till innerörat, eftersom detta avlägsnar gifter och håller cellerna friska.
Salt är en annan utbredd bov. Eftersom förhöjt blodtryck har kopplats samman med tinnitus är det logiskt att salt – en av de största orsakerna till högt blodtryck – utgör ett problem. Överskott av salt drar ihop blodkärlen och minskar blodflödet, ungefär som mättat fett gör. Både koffein och nikotin begränsar också blodcirkulationen och bör undvikas om du lider av tinnitus.
Att dämpa din tinnitus med bättre matval är faktiskt så enkelt som att följa en grundläggande hälsosam kost. Ät vitaminrika frukter och grönsaker samt magra proteinkällor som fisk – och unna dig en välsmakande biff då och då.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online