Så behandlar du vertigo med Brandt-Daroff-övningar

```html

Vertigo är en balansstörning med ursprung i innerörat. Den orsakas av små kalkkristaller som hamnat i en känslig del av innerörat där de inte hör hemma. När kristallerna kommer ur läge uppstår den karaktäristiska yrseln. En läkare som specialiserat sig på yrsel- och balansbesvär utför vanligtvis Epley- eller Semont-manövern för att hjälpa kristallerna tillbaka till rätt position. Semont-manövern är en snabb och exakt rörelse som endast utförs av en läkare i en trygg miljö på mottagningen.

Brandt-Daroff-övningarna liknar Epley-manövern, men de kan med fördel utföras hemma. Övningarna passar alla som lider av yrsel, vertigo, balansproblem, obehag eller svimningskänsla, och de är både säkra och lätta att göra.

Det här behöver du

• Säng, golv eller annat plant underlag

Instruktioner: Så utför du Brandt-Daroff-övningen

Steg 1: Sätt dig på sängkanten

Sätt dig på kanten av sängen. Du kan också göra övningen på golvet eller på vilket plant underlag som helst.

Steg 2: Vrid huvudet åt vänster och ligg dig på höger sida

Vrid huvudet åt vänster i en 45-graders vinkel, så att hakan befinner sig halvvägs mot vänster axel. Ligg dig sedan ner på höger sida utan att ändra huvudets vinkel. Huvudet ska alltså varken vila mot det plana underlaget eller peka rakt upp mot taket. Stanna i positionen i 30 sekunder. Upplever du vertigo under övningen, stanna kvar i en minut eller tills yrseln släpper.

Steg 3: Res dig upp igen

Sätt dig långsamt upp i samma normala sittande position som när du började. Förbli sittande i 30 sekunder.

Steg 4: Vrid huvudet åt höger och ligg dig på vänster sida

Vrid nu huvudet åt höger i 45 grader, så att hakan halvvägs möter höger axel. Ligg dig ner på vänster sida och kom ihåg att behålla huvudets 45-graders vinkel genom hela rörelsen. Blicken ska riktas halvvägs mellan underlaget du ligger på och taket. Stanna i positionen i 30 sekunder. Upplever du vertigo, fortsätt i en minut eller tills yrseln avtar.

Steg 5: Avsluta sittande

Res dig återigen upp till sittande position på sängkanten och stanna kvar i 30 sekunder. Därmed är ett set klart. Utför fem repetitioner på morgonen, fem vid lunchtid och fem på kvällen.

Tips för bästa resultat

Regelbundenhet är nyckeln till framgång – fortsätt med övningarna dagligen under flera veckor, även om yrseln minskar redan tidigt. Undvik hastiga huvudrörelser under dagen och res dig alltid långsamt. Kontakta din läkare om yrseln inte förbättras efter några veckor, eller om du får nya symtom som hörselnedsättning, huvudvärk eller svaghet i armar och ben, så att andra orsaker kan uteslutas.