Hur kan jag träna mig till sömns på min baksida ?

Studier visar att den vanligaste sovande stil är fosterställning , med cirka 41 procent av sliprar som faller in i den kategorin. Men experter som Terri Trespicio , senior redaktör på " Body + Soul " tidningen , säger att för rygghälsa, sova på rygg utan en kudde är den idealiska läge , det är mycket bättre att sova på magen , vilket kan platta till justeringen på din nedre delen av ryggen och kan också påverka din hals eftersom den tvingas in i en vinkel varje kväll . Du kan lära dig att sova på rygg med lite träning och beslutsamhet . Detta är vad du behöver
Bed &Kuddar
Towel
Visa fler Instruktioner
1

Öva om på rygg utanför sängen för att hitta en position som är bekväm för dig . Använd en hoprullad handduk eller liten kudde för nacke och huvud stöd om det hjälper dig att känna dig mer avslappnad .
2

Lägg en kudde under huvudet om det behövs , men har inte den kudde under dina axlar som du bosätta sig i sängen . Placera en stor kudde under knäna också. Addera 3

Placera kuddar bredvid kroppen som hinder för att hindra dig från att ändra positioner medan du sover .
4

försök somna samtidigt på ryggen . Om du är trött och kan upprätthålla en bekväm ställning samtidigt som man lägger på rygg , kan somna på detta sätt bli vana .
5

Återgå till ryggen varje gång du vaknar på en alternativ plats .
Addera