Snarkning beror på att luftflödet genom delar av andningsvägarna hindras, vilket får den mjuka gomen eller gomspenen att vibrera. Det kan bero på flera olika faktorer, till exempel en försvagad svalgmuskulatur som gör att luftvägarna stängs, spänningar i käken, fettansamlingar nära svalget, blockeringar i näspassagerna eller att tungan glider bakåt i munnen när man sover på rygg. Även om snarkning i vissa fall kan vara ett tecken på ett allvarligt hälsotillstånd, finns det för mindre allvarliga fall många produkter på marknaden som är utformade för att minska snarkandet genom att hålla munnen stängd under sömnen.
Använd en hakrem eller ett käkstöd för att hindra underkäken från att falla ner under natten. En produkt på marknaden som gör detta är "My Snoring Solution" (finns på www.mysnoringsolution.com) – ett brett elastiskt band som bärs vertikalt från under hakan upp till hjässan. Företaget hävdar att apparaten fungerar genom att minska hastigheten på luften som passerar genom munnen, vilket dämpar vävnadernas vibrationer och därmed ger upphov till mindre ljud.
Du kan även använda en hakkudde eller kudde som förhindrar att käken faller ner under sömnen. En produkt på marknaden är Snore Stopper (finns på www.snorestopper.com.au). Det är en lätt kudde som företaget hävdar förhindrar att luftvägarna stängs under sömnen. Kudden har ett kardborreband som fästs runt nacken så att den inte lossnar under natten.
En självhäftande haktejp kan användas för att hindra munnen från att öppnas under sömnen. Ett företag som specialiserat sig på dessa produkter är Chin-Up Company (www.chinupstrip.com), som tillverkar en U-formad självhäftande remsa som placeras på hakan och omger munens sidor för att hålla munnen stängd under natten. Chin-Up Strip finns i olika storlekar och former och säljs i blandade paket, så att var och en kan hitta den variant som passar bäst och är mest effektiv.
Om inget av ovanstående botemedel visar sig effektivt kan en läkare erbjuda medicinska behandlingsalternativ som är mer verksamma än dessa enkla hjälpmedel. Det kan dessutom vara klokt att kontakta en läkare redan innan du provar något av stegen ovan, eftersom snarkning kan vara ett symtom på ett allvarligt hälsotillstånd som exempelvis sömnapné.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online