Så ska du sova med ett brutet revben – bästa ställningarna

Ett brutet revben gör varje rörelse smärtsam, och natten kan bli särskilt utmanande när kroppen behöver vila som allra mest. Rätt sovställning kan dock göra stor skillnad för både komfort och läkning. Här är de bästa positionerna att testa.

Bästa sovställningarna vid brutet revben

På ryggen, med huvud och nacke upphöjda. Denna ställning håller bröstkorgen stilla och minskar smärtan. Lägg en kudde under huvud och nacke samt ytterligare en kudde under armen på samma sida som det brutna revbenet.

På sidan, med det brutna revbenet uppåt. Att ligga på den friska sidan avlastar det skadade revbenet och lindrar trycket. Placera gärna en kudde mellan benen för extra stöd åt höfter och ryggrad.

I en liggstol. En liggstol ger bra stöd åt rygg och nacke och hjälper till att hålla överkroppen upphöjd, vilket ofta känns skönare än en platt säng.

I sängen, med huvudänden upphöjd. Har du ingen liggstol kan du istället höja sängens huvudände genom att lägga kuddar under huvud och axlar.

Undvik att sova på magen. Denna ställning belastar det brutna revbenet direkt och ökar smärtan markant.

Fler tips för bättre sömn vid brutet revben

• Ta smärtlindrande medicin exakt enligt läkarens anvisningar.
• Lägg is på det skadade området i 20 minuter åt gången, upp till fyra gånger per dag.
• Använd värmekudde för att slappna av musklerna runt revbenet och minska stelheten.
• Undvik aktiviteter som belastar revbenet, exempelvis tunga lyft eller vridrörelser.
• Vila ordentligt och ge kroppen tid och lugn att läka.

Kom ihåg att kontakta vården om smärtan förvärras eller om du får svårt att andas – då bör du söka vård omgående.