Hur man kan eliminera Snarkning

Snarkning drabbar många människor, särskilt män . Inte bara snarkning signal problem att andas eller dålig hälsa , orsakar det också ineffektiv sömn och stör folk sover nära dig . Medan vissa människor snarkar eftersom de har problem med sina smaklökar eller halsar , de flesta människor kan stoppa snarkning om de försöker . Du kanske inte inser hur illa din snarkning är , men om din make eller familj klagar , kan du göra något för att stoppa det . Instruktioner
1

Sova på din sida eller på magen . Sova på rygg orsakar dålig hållning och kan hindra andning , vilket är varför människor snarkar .
2

Undvik dämpande substanser som smärtstillande medel , alkohol och andra substanser som påverkar musklerna och kan begränsa din luftvägarna och orsaka snarkning. Det är okej att dricka alkohol under dagen , men undvika det på kvällen. Addera 3

Använd självhäftande nasala band som öppnar din näsgångarna medan du sover .
4

Motion och gå ner i vikt . Enligt WebMD , kan förlora 10 procent av din kroppsvikt minska din snarkning . Extra kroppsvikt kan orsaka andningssvårigheter .
5

Ta antihistaminer eller avsvällande medel om du har kroniska problem med bihålorna . Rådgör med din läkare om problemen kvarstår . Addera