Computer axelskada övningar

Datoranvändare stöter ofta nack-och axelskadorfrån dålig sittställning eller felaktig ergonomi . Upprepningar arm -och handrörelser för musen klicka och tangenttryckningar kan orsaka muskuloskeletala inflammation och utstrålande neuromuskulär smärta . Övningar som innehåller stretching och korrigerande rörelser är tillräckligt för att tillfälligt lindra smärta ofta . Regelbunden motion kan korrigera vissa axelförhållandenoch bidra till att förhindra framtida irritation . Stretching

Flera muskler, senor och nerver från nacke , armar och övre delen av ryggen möts nära kulled i axeln . Några av de smärt datoranvändare erfarenhet uppstår när subtila rörelser orsaka vävnadsförskjutning. Stretching övningar drar musklerna i lös utökade positioner som gör att omgivande vävnad för att flytta tillbaka på plats . De flesta sträckor för behandling av axelskador uppnås genom att flytta armen , men andra innebär i huvud och hals eller full ryggraden . Många botande och förebyggande sträckor kan utföras utan att lämna datorstolen. Skadade maskinskrivare och mus klicker rekommenderas att ta mini- pauser under arbetsdagen för att göra sträckor vid skrivbordet . Den rätta kombinationen av sträckor kan hålla vanliga datoranvändare från att ådra vävnad knyta ihop orsakas av felaktig inriktning .

Motion

Övningar för behandling av skulder knop och nöp nerver från datorarbete ofta förlitar på breda rörelser som sträcker musklerna på hela sortimentet . Walking fingrar upp en vägg eller förlänga nävar utåt orsakar skuldermuskulaturenatt förlänga . Teorin bakom dessa övningar är att egenrörelse tvingar muskler och ben att röra sig som de ska , vilket uppmuntrar axeln för att korrigera eventuella vävnadsförskjutning. Rätt rörelseövningarför en viss skada är kända för att ge omedelbar lindring . Dagliga upprepningar av läkande rörelser justerar ofta vävnad inriktning och lindra symtomen helt. Efter lyckade resultat uppnås , är rörelseövningaranvänds för att stärka axlar mot ytterligare komplikationer från datoranvändning . Addera Terapi

En läkare är ofta bäst på att bedöma skulderbesvärfrån datoranvändning . En korrekt diagnos av sjukdomen som drabbar en patient tillåter läkare att rekommendera de bästa korrigerande övningar. Använda fel övningar kan komplicera en skada . En datoranvändare kan få i uppdrag att göra ergonomiska förändringar i stolen , bordshöjd och mus plats för att hjälpa till vid behandling och förebyggande av datorrelateradsmärta . Ofta sjukgymnastik , massage , ortopediska kuddar och läkemedel förskrivs tillsammans med motion för att bota en dator förvärvad axelskada . Sök professionell medicinsk hjälp för smärta som kvarstår mer än fyra veckor . Vissa villkor kan leda till permanent skada nerv och förlust av användningen av en arm . Addera