Blåmärken (kontusioner) uppstår av kapillärskada under huden. Påskynda läkning med:
- Kall kompress (första 24–48 tim): Ispack eller frysta ärter inslagna i tyg, 15 min på/av. Krynper kärl, minskar blödning och inflammation.
- Höjning: Lyft det blåmärkta området över hjärtnivå vid sittande/liggande för att minimera svullnad.
- OTC smärtlindring: Ibuprofen eller paracetamol för smärta/inflammation. Undvik aspirin (kan öka blödning).
- Vitamin K-kräm: Stödjer koagulationsfaktorsyntes; kan accelerera upplösning vid topikal applicering.
- Arnika gel/kräm (valfritt): Vissa bevis för minskad blåmärkessvårighetsgrad.
- Varm kompress (efter 48 tim): Främjar blodflöde och upptag av fångat blod.
Sök medicinsk vård vid blåmärken med svår smärta, misstänkt fraktur, oförklarliga frekventa blåmärken, eller om du är på antikoagulantia.
