Axillär lymfkörtelutrymning är ett vanligt kirurgiskt ingrepp som används för att fastställa stadieindelningen vid bröstcancer och för att avlägsna drabbade lymfknutor. Ju fler lymfknutor som måste tas bort, desto mer avancerad är sjukdomen. Efter ingreppet upplever cirka 21 procent av de opererade en vätskeansamling i området, vilket kan leda till lymfödem – en ihållande svullnad som kan orsaka obehag och begränsad rörlighet.
Självmassage med enkel manuell lymfdränage är en effektiv behandlingsmetod för att minska både svullnad och smärta. Här går vi igenom hur du utför massagen på ett säkert sätt, steg för steg.
Enkel lymfdränagemassage är den teknik som rekommenderas efter en axillär utrymning, och den kräver både tid och tålamod. Lär dig tekniken av en erfaren terapeut med kunskap inom manuell lymfdränage, se hur metoden utförs eller studera teknikerna noggrant innan du börjar. Gör gärna massagen till en fast del av din rutin – till exempel i duschen eller som en del av dina dagliga aktiviteter. Planera in tillräckligt med tid beroende på vilket område du ska fokusera på. Minst 15 till 30 minuter är en bra utgångspunkt, men massagen kan gärna pågå längre om du har möjlighet.
Börja med att hitta en lugn och avslappnad miljö utan störningar eller stress. Sitt bekvämt eller lägg dig ner. Andas in långsamt genom näsen medan du räknar till fyra, och andas sedan ut genom näsen under samma antal. Föreställ dig att luften expanderar revbenen och trycker dem utåt åt båda sidor av kroppen. Lägg en hand på revbenen för att känna efter att bröstkorgen verkligen expanderar. Fortsätt med den diafragmatiska andningen i flera minuter – detta aktiverar lymfsystemet och förbereder kroppen inför massagen.
Greppen vid lymfdränage skiljer sig markant från traditionella massagetekniker. Lymfsystemet stimuleras framför allt genom pumpande rörelser. Använd två fingrar för att försiktigt trycka ned mot huden och gör små cirkulära rörelser, ungefär lika stora som en mynt, för att flytta huden. Massera alltid i riktning mot hjärtat. Släpp trycket och fortsätt till nästa område.
En annan teknik är att sträcka och vrida huden. Använd tre fingrar för att sträcka ut hudområdet några centimeter, håll sedan försiktigt huden mellan fingrarna och vrid den åt ena sidan, därefter åt den andra. Mot slutet av massagen använder du snabba, svepande rörelser – föreställ dig att du lätt torkar bort något från hudens yta med fingertopparna.
Börja i armhålan med pumpande, cirkulära rörelser uppåt och med lätt tryck. Arbeta långsamt och upprepa rörelsen i samma område i flera minuter. Lägg därefter till sträck- och vridrörelserna och avsluta med de snabbare svepande rörelserna. Flytta dig sedan varsamt upp till axelområdet och upprepa hela sekvensen.
Försök undvika friktion mot huden och var extra försiktig – för hårt tryck kan öka vätskeansamlingen istället för att minska den. Ta god tid på dig och rikta alltid rörelserna uppåt och mot hjärtat. Fortsätt därefter mot naveln och arbeta dig upp under bröstet. Har du tid och ork kan du även massera upp längs armen och handen för ett komplett lymfdränage.
Konsultera alltid din vårdgivare eller en certifierad lymfterapeut innan du påbörjar självmassage efter operation, särskilt om du redan har tecken på lymfödem. Med rätt teknik och regelbundenhet kan självmassage bli ett värdefullt verktyg för att hantera svullnad, lindra smärta och förbättra din livskvalitet efter en axillär lymfkörtelutrymning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online