Plattfot är ett tillstånd där fotens mellandel har ett lågt eller helt avsaknande fotvalv, vilket gör att hela foten nuddar golvet när du står. Tillståndet kan finnas sedan barndomen eller utvecklas senare i livet på grund av reumatoid artrit, skador eller övervikt. Enligt University of Maryland Medical Center hade cirka 20 procent av alla vuxna amerikaner tillståndet år 2010. Svaga fotvalv behöver inte nödvändigtvis orsaka några besvär, men de kan ibland leda till smärta, svaghet och sämre balans. Att återställa och stödja de fotvalv som finns kan därför förbättra din balans avsevärt.
Låt dig mätas och anpassas för ortopediska inlägg. Skräddarsydda inlägg hjälper till att dämpa stötar och förbättra fotens positionering, vilket i sin tur ökar balansen. Färdiga inlägg som säljs i butik kan ge viss lindring, men specialanpassade inlägg är betydligt mer effektiva.
Viktnedgång är särskilt viktigt om din plattfot har utvecklats senare i livet på grund av övervikt. Mindre belastning på fötterna kan hjälpa fotvalven att återställas naturligt, vilket förbättrar din balans.
Att träna upp muskulaturen i fötterna kan bidra till att återställa fotvalven och därmed förbättra balansen. Spetsa och böj fötterna, gör ankelcirklar åt båda håll och öva på att plocka upp småkulor med tårna. Att rulla fotsulan över en tennisboll kan dessutom hjälpa till att lösa upp spänningar i fötterna.
Korrekt stöd för de fotvalv du eventuellt har är viktigt för att förebygga obalanser mellan fotens ben, muskler och ligament. Välj skor med bra dämpning och gärna en stabil hälkappa för bästa möjliga stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online