Det första steget i Anonyma Alkoholisters tolvstegsprogram för tillfrisknande kräver att du erkänner att du har ett problem och att du inte klarar av att lösa det på egen hand. Som AA-resurswebbplatsen 12 Step påpekar lyder den officiella formuleringen: "Vi erkände att vi var maktlösa inför vårt beroende – att våra liv hade blivit ohanterliga." Även om det låter enkelt kan detta första steg, som till stor del är psykologiskt, ofta vara det svåraste att genomföra.
Här är några verktyg och strategier som kan hjälpa dig att ta det avgörande första steget.
Att läsa om en sjukdom – som alkoholism – samt dess olika symtom och hälsoeffekter kan hjälpa människor att bättre förstå och acceptera vad de lider av. Litteratur kan därför vara ett kraftfullt verktyg för att hjälpa en alkoholist inse att drickandet är ett fysiologiskt tillstånd och inte ett beteende som går att kontrollera på egen hand.
Lyckligtvis finns det gott om material om hur man når det första steget och om AA:s strategier för att förstå alkoholism, både på internet och i bokhandlarna. Ett alternativ är att besöka Minnesota Recovery Page, som erbjuder länkar till hjälpsamma artiklar och information om böcker om tillfrisknande. Där finns även arbetsblad som hjälper dig att bedöma hur drickandet har påverkat ditt liv och dina relationer.
Om läsning om alkoholism och arbetsblad inte räcker för att nå det första steget kan fysisk självdiagnos vara en alternativ strategi. Enligt AA-organisationens referensbok för tillfrisknande, AA:s Stora bok (Big Book), kan du göra detta genom att dricka en kontrollerad mängd alkohol i en kontrollerad miljö, till exempel ett badrum.
Målet är att begränsa dig till en liten mängd alkohol och sedan försöka sluta abrupt. Om du inte lyckas, eller om du börjar darra eller uppvisar andra tecken på fysiskt besvär, kan erfarenheten hjälpa dig att förstå allvaret i ditt problem.
Du kan hitta AA:s stödgruppsmöten i samhällen över hela landet. Enligt hälsoressurswebbplatsen Livestrong ger dessa möten dig möjlighet att öppet prata om dina egna erfarenheter av drickande, samtidigt som du får ta del av andra deltagares berättelser. Att få ett nytt perspektiv på alkoholism på detta sätt kan vara avgörande för att nå det första steget.
Som webbplatsen Alcohol 411 noterar är en AA-sponsor en person som har genomfört alla tolv steg och som nu ger tillbaka till organisationen genom att hjälpa nya medlemmar uppnå sina mål. Att rådfråga en sponsor enskilt och lära sig om dennes egna erfarenheter av – och strategier för – att fullfölja det första steget kan vara ett ovärderligt stöd för dig som kämpar med just detta steg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online