Vad orsakar obalans av L-lysin?

L-lysin, eller helt enkelt lysin, är en essentiell aminosyra som spelar en avgörande roll för kroppens normala funktion. En obalans av L-lysin kan bero på olika faktorer eller tillstånd som minskar tillgången på lysin, begränsar dess upptag eller ökar kroppens behov av ämnet.

Fakta om lysin

Kroppen kan inte själv tillverka lysin, vilket gör det till en så kallad essentiell aminosyra. Det innebär att vårt dagliga intag måste komma från kosten eller från kosttillskott för att kroppen ska fungera optimalt.

Lysinets funktioner i kroppen

Lysin behövs för flera viktiga kroppsprocesser, bland annat tillväxt, energiproduktion, upptag av kalcium samt produktion av kollagen – det vävnadsbildande ämne som ger struktur åt hud, ben och bindväv. Detta enligt University of Maryland Medical Center (UMMC).

Ökad fysisk aktivitet

Lysinobalans beror oftast på ett otillräckligt intag. UMMC påpekar att personer med högt energibehov, exempelvis elitidrottare och mycket fysiskt aktiva individer, löper större risk att drabbas av lysinbrist eftersom deras kroppar förbrukar mer näring.

Kostrestriktioner

Lysin finns framför allt i proteinrika livsmedel som kött, fisk, ost, ägg och sojabönor. Enligt UMMC kan veganer och vegetarianer som inte äter tillräckliga mängder baljväxter, såsom bönor, linser och ärtor, utveckla lysinbrist om kosten inte planeras noggrant.

Brännskador

Patienter med brännskador har ofta ett kraftigt ökat behov av kollagenproduktion, eftersom kroppen behöver bygga ny vävnad. Detta förhöjda behov kan leda till att lysinnivåerna blir otillräckliga om inte intaget samtidigt ökar.

Högt argininintag

Ett högt intag av aminosyran arginin kan också minska tillgängligheten av lysin i kroppen. Detta beror på att de två aminosyrorna används via samma biokemiska vägar och därmed konkurrerar med varandra om upptaget, enligt UMMC.

När bör man söka hjälp?

Vanliga tecken på lysinbrist kan vara trötthet, nedsatt koncentrationsförmåga, irritabilitet, håravfall och långsam läkning av sår. Om du misstänker att du har en obalans bör du kontakta läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar tillskott, för att få rätt diagnos och dosering anpassad efter dina behov.