Merriam-Webster definierar "trötthet" som "utmattning eller trötthet till följd av arbete, ansträngning eller stress". Alla har drabbats av trötthet vid något tillfälle, så vi vet alla hur frustrerande det är att längta efter mer energi. Som tur är finns det flera botemedel mot trötthet som enkelt kan tillämpas hemma och som ofta ger önskade resultat.
Enligt Wrongdiagnosis.com finns det över 2 800 möjliga orsaker till trötthet. Bland de enklaste förklaringarna återfinns sömnbrist, förkylning och influensa, virusinfektioner, premenstruellt syndrom (PMS), stress samt överarbete. Vid denna typ av trötthet kan du ofta själv ta enkla steg för att må bättre.
Trötthet kan dock också vara ett symtom på allvarliga medicinska tillstånd som diabetes, cancer, sömnapné, anemi eller sköldkörtelproblem. Autoimmuna sjukdomar som lupus eller fibromyalgi åtföljs nästan alltid av trötthet. Upplever du andra symtom utöver tröttheten, eller om enkla livsstilsförändringar inte hjälper, bör du kontakta din läkare för att diskutera besvären.
Enligt Mayoclinic.com beror trötthet oftast på våra egna vanor. Livsstilsförändringar kan ofta göra enorm skillnad för energinivån. Ställ dig själv några enkla frågor för att hitta orsaken till din trötthet: Hur har du sovit på sistone? Har du lagt för mycket tid på jobbet? Känner du dig nedstämd? Har du upplevt någon form av sorg? Har du svårt att hantera stress? Har du börjat ta nya läkemedel där trötthet anges som biverkning? Rör du på dig tillräckligt? Är dina matvanor hälsosamma?
Ofta är det dålig kost och bristande motion som ligger bakom problemet. Den amerikanska dietistföreningens webbplats, Eatright.org, ger konkreta råd om hur man undviker kostrelaterad trötthet. De rekommenderar att du alltid äter frukost. Att äta flera små måltider under dagen i stället för tre stora kan ge högre energinivå. Kom ihåg att överätning kan göra dig slö och trött. Se dessutom till att få någon form av fysisk aktivitet nästan varje dag.
Ett dagligt intag av multivitamin hjälper till att säkerställa att kroppen får den näring den behöver för att producera energi och bekämpa trötthet. Tillskott som ginseng, rosenrot (Rhodiola rosea) och kardborrerot sägs ha en trötthetsbekämpande effekt. Läs noga informationen på produktförpackningen och kontrollera att tillskotten inte kan interagera negativt med receptbelagda läkemedel som du tar.
Trots att energidrycker med hög koffeinhalt kan vara frestande när du snabbt behöver en energikick är det bäst att undvika dem. När effekten klingar av väntar ofta en kraftig nedgång i energinivån.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online